サッカー小学生の「朝練」って本当に必要？― 上手くなる子ほど、やり方が違います ―

「朝練をやった方がいいですか？」

これは、保護者の方からとてもよく聞かれる質問です。

周りを見ると、

毎朝ボールを触っている子

早起きして走っている子

そんな話を聞いて、

「うちの子もやらせた方がいいのかな…」

と不安になる気持ち、よくわかります。

でも結論から言うと、

朝練は“やれば正解”というものではありません。

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「サッカー 小学生 朝練」で検索する人の本音

このキーワードで検索する人の多くは、

朝練の方法よりも、実はこんなことを知りたいはずです。

朝練をしないと遅れるのか

眠そうだけど続けさせていいのか

短時間でも意味はあるのか

そもそも何をやればいいのか

つまり、

頑張らせたい気持ちと、壊したくない気持ちの間で迷っている

という状態です。

朝練が「逆効果」になってしまうケース

朝練は、やり方を間違えるとマイナスになります。

よくある失敗① とにかく量をやらせる

・眠い

・寒い

・時間に追われる

この状態でハードな練習をすると、

サッカーそのものが嫌になりやすくなります。

よくある失敗② 親主導で毎日メニューを決める

朝から

「今日はこれをやりなさい」

と言われ続けると、

“やらされる練習”になってしまいます。

朝練がプラスになる小学生の特徴

逆に、朝練が良い方向に働く子には共通点があります。

時間が短い（5〜10分）

内容がシンプル

成果を求めすぎない

つまり、

「成長」より「感覚を目覚めさせる」目的なんです。

朝練は「上手くなる時間」ではなく「整える時間」

朝は、体も頭も完全には起きていません。

だから朝練で大切なのは、

速くなる

強くなる

ではなく、

ボールに触れる

自分の感覚を確認する

気持ちを落ち着かせる

この3つです。

朝練に向いている練習、向いていない練習

❌ 朝に向いていない練習

全力ダッシュ

長距離ラン

複雑なドリブルメニュー

集中力が足りず、ケガのリスクも高まります。

⭕ 朝に向いている練習

その場でできる

音が少ない

成功・失敗がはっきりしすぎない

ここで出てくるのが、リフティングです。

朝のリフティングがもたらす意外な効果

リフティングは、

朝練にとても相性がいい練習です。

理由はシンプル。

狭いスペースでできる

短時間で終われる

自分のペースで始められる

そして何より、

昨日と今日の「感覚の違い」に気づける。

実は鍛えられている「もう一つの力」

朝にリフティングをすると、

うまくいかなくても焦らない

回数に一喜一憂しなくなる

気持ちを切り替えて学校に行ける

これは、

メンタルコントロールの練習にもなっています。

朝練を「習慣」にしないという選択肢もある

大切なのは、

「毎日やる」ことではありません。

週に2〜3回

試合前の朝だけ

気が向いた日だけ

こうしたゆるい関わり方の方が、

長く続き、結果的に上達する子も多いです。

朝練で迷ったら「ボールと仲良くなる」方向へ

朝練で何をやるか迷ったら、

一度、目標を下げてみてください。

上手くなるため → ❌

整えるため → ⭕

この視点に変わるだけで、

親も子もラクになります。

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朝練に何をやればいいかわからない

毎日続かない

回数に振り回されてしまう

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朝でも、夜でも、

自分のペースでOK。

「うちの子に合う朝練って何だろう？」

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