試合前に緊張する小学生へ「落ち着け」は逆効果になることもある
- リフティングオンラインスクール
- 2025年12月20日
- 読了時間: 6分
■ はじめに｜キックオフ前、急に無口になる理由
さっきまで笑っていたのに、
ユニフォームに着替えた瞬間、急に口数が減る。
表情が硬い
トイレに何度も行く
ボールを触ってもミスが増える
こうした様子を見て
「サッカー 小学生 試合前 緊張」と検索する保護者は少なくありません。
でもまず知っておいてほしいのは、
緊張すること自体は、決して悪いことではない という事実です。
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■ 小学生は「試合」をどう捉えているのか
大人にとって試合は、
結果を見るもの
内容を評価するもの
かもしれません。
でも小学生にとって試合は、
失敗したらどうしよう
怒られたら嫌だ
うまくできなかったら恥ずかしい
という
感情イベント でもあります。
特に真面目な子ほど、
「ちゃんとやらなきゃ」という気持ちが強くなり、
それが緊張として表に出ます。
■ 「緊張しない方法」を探すほど、緊張は増える
よくある声かけがあります。
「緊張するな」
「いつも通りやればいい」
「大丈夫だから」
悪気はありません。
でも子ども側からすると、
緊張してる自分はダメなのかな
と感じてしまうこともあります。
緊張を消そうとすると、
逆に 意識が緊張に集中してしまう のです。
■ 大切なのは「緊張をなくす」より「戻れる場所」
試合前に本当に必要なのは、
緊張をゼロにすることではありません。
必要なのは、
失敗しても戻れる
うまくいかなくても立て直せる
という 心の拠点 です。
ここがある子は、
ミスしても顔が上がる
次のプレーに入れる
試合の中で徐々に良くなる
という特徴があります。
■ その拠点になりやすいのが「リフティング」
リフティングは、
一人でできる
失敗が前提
回数や感覚で落ち着ける
という性質があります。
● ボールコントロール面
タッチが安定する
足元に意識が戻る
「できている感覚」を思い出せる
● メンタルコントロール面
ミス＝終わりではないと体感できる
呼吸と集中が自然に整う
自分のペースを取り戻せる
試合前にリフティングをしている子が
どこか落ち着いて見えるのは、
技術だけでなく心の整理ができている からです。
■ 家庭でできる、試合前の関わり方ヒント
アドバイスを増やさない
結果の話をしない
「いつもやってることをやればいいよ」と短く
そしてもし余裕があれば、
「ボール触っとく？」
この一言だけで十分なこともあります。
■ 緊張しても崩れにくい土台をつくる
リフティングオンラインスクール では、
リフティングを
技術練習
回数を増やす作業
としてだけでなく、
試合前・試合中に自分を整える“軸” として指導しています。
その結果、
試合前の表情が変わった
ミス後に立て直せるようになった
緊張してもプレーが消えなくなった
という変化が、多くの小学生に見られています。
■ まとめ｜緊張は「成長の入口」
緊張するのは、
本気で向き合っている証拠です。
消すものではなく、
扱えるようにするもの。
ボールに触れ、
自分の感覚に戻れる場所があれば、
緊張は敵ではなくなります。
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