小学生のサッカー練習、時間と休み方はこれでいい？保護者の疑問にQ&Aで全部答えます
- リフティングオンラインスクール
- 2025年12月19日
- 読了時間: 6分
■ はじめに｜「どれくらいやればいいの？」が一番むずかしい
「毎日やっているけど多すぎ？」
「休ませたら下手にならない？」
サッカー 小学生 練習時間・休み方 で悩む保護者はとても多いです。
しかもこの悩み、真面目な家庭ほど強くなりがち。
そこで今回は、
現場で実際によく聞かれる質問を Q&A形式 で整理します。
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Q1. 小学生のサッカー練習、毎日やっても大丈夫？
A. 内容次第ではOK。ただし「毎日同じ強度」はNGです。
問題になるのは
毎日やっていること
ではなく
毎日“頑張らせている”こと。
小学生にとって理想なのは
軽い日
集中する日
休む日
が自然に混ざっていることです。
Q2. 1日の練習時間は何分くらいが目安？
A. 家での自主練はまず「10〜20分」で十分です。
特に小学生は習い事が多い可能性が高いです。
また、集中力が短い
疲れより飽きが先に来る
最初のうちは30分を超えると
「作業」になりやすく、質が下がります。
✔ 最低10分でも
「今日はこれができた！」
があればOKです。
Q3. 練習しない日を作ると、下手になりませんか？
A. 下手になりません。むしろ上手くなる準備になります。
よくある誤解ですが、
小学生は
休んだあとに急にできるようになることが多いです。
これは
脳の整理
身体の回復
が起きるから。
「休む＝サボり」ではありません。
Q4. 本人が「やりたい」と言うなら、止めなくていい？
A. 基本OK。ただし“状態チェック”は必要です。
見るべきポイントは3つ。
表情が硬くなっていないか
ミスに過剰に落ち込んでいないか
「やらなきゃ」になっていないか
このどれかが当てはまるなら、
一度ブレーキをかけてあげるのも大事です。
Q5. 雨の日や疲れている日はどうする？
A. 何もしない or 超軽くでOKです。
おすすめは
ボールを触るだけ
5分だけ
見る・話すだけ
「今日は軽めでいい日」と
親が言語化してあげると、
子どもは安心して休めます。
Q6. 休ませると、やる気が下がりませんか？
A. 逆です。正しく休むとやる気は戻ります。
やる気が下がるのは
休んだこと
ではなく
罪悪感を持たせること。
「今日は休む日」
と認められると、
次の日の集中力がまったく違います。
Q7. 試合が近い時は、練習量を増やすべき？
A. 増やすより「整理」がおすすめです。
試合前に必要なのは
新しいこと
ではなく
できることの確認。
軽めに
「これだけ意識しよう」
と絞る方が、試合では安定します。
Q8. 結局、練習しすぎかどうかはどう判断する？
A. この質問を子どもにしてみてください。
「明日もサッカーやりたい？」
この答えが
自然にYES → 問題なし
迷う／無言 → 見直しサイン
量ではなく、
気持ちが基準 です。
■ 練習時間で悩まなくていい環境があります
リフティングオンラインスクール では、
「何分やるか」ではなく
「今、何をやるか」 を明確にしています。
レッスンは週1回30分
休む前提の設計
今のレベルに合ったリフティング課題提示
だから
やりすぎない
迷わない
自主的に続く
という声が多いです。
もちろん、そこまでたどり着くのに難しい場合もあります。
ただ、あきらめずに継続していると突然グッと伸びる瞬間がきますので見守っていきましょう。
「練習時間の正解がわからない」
と感じているなら、
一度“設計された練習”を体験してみてください。
■ まとめ｜時間より「続けられる感覚」を大切に
小学生は短時間でOK
毎日じゃなくていい
休むことも成長
不安が出たら見直し時
サッカーは
長く続けた子が一番伸びます。
練習時間で悩む毎日から、
「これで大丈夫」と思える状態へ。
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