【保存版】サッカーの冬練習が寒くてつらい…を解決｜小学生が動ける体を作る考え方と家庭サポート
- リフティングオンラインスクール
- 7 時間前
- 読了時間: 6分
■ はじめに
「冬の練習、寒すぎて動けない」
「体が固まってケガしそうで心配」
「寒いから集中できていない気がする」
冬のサッカー練習に対して、
小学生本人も保護者も悩みを抱えがちです。
実は、
冬の練習はやり方次第で“成長のチャンス”
にもなります。
この記事では、
冬のサッカー練習がつらく感じる理由
寒い中でも動ける子の共通点
家庭でできる具体的な対策と声かけ
を、現場目線でわかりやすく解説します。
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■ なぜ冬のサッカー練習は寒くてつらいのか？
① 体温が上がる前に動きが止まる
ウォーミングアップ不足
休憩時間が長い
→ 体が冷えたままプレーすることに。
② 小学生は大人より冷えやすい
筋肉量が少ない
体温調整が未熟
③ 寒さ＝苦手意識になる
「寒い＝嫌」
「冬は動けない」
という思い込みができやすい。
■ 冬でも動ける小学生の共通点
① アップを“しっかり”している
いきなりボールではなく、
走る
跳ぶ
リズム運動
で体を温めています。
② 寒さへの準備ができている
防寒対策
着替え
水分補給
③ 家庭での基礎練習がある
普段から体を動かしている子は、
寒さの影響を受けにくいです。
■ 冬のサッカー練習で大切な考え方
① 寒い＝動かない、ではない
実は冬こそ、
持久力
基礎体力
正しいフォーム
を作るのに適した季節です。
② ケガ予防は「準備」で決まる
寒さ自体より、
準備不足がケガの原因になります。
■ 家庭でできる声かけのコツ（超重要）
● 避けたい声かけ
「寒いんだから仕方ない」
「今日は無理しなくていいよ」
→ 冬が苦手なままになります。
● おすすめの声かけ
「最初にしっかり動こう」
「体が温まるまで一緒にやろう」
「冬に頑張った子は春に伸びるよ」
寒さを
前向きに捉える言葉が大切です。
■ サッカーノートで冬練習を味方にする
冬の練習こそ、
サッカーノートが役立ちます。
● おすすめの書き方（3つ）
① 今日の寒さレベル
② 体が温まったタイミング
③ 冬でもできたこと
寒さと体の変化を記録すると、
自己管理
体調把握
が自然と身につきます。
👉 「サッカー ノート 小学生 おすすめ」
とされる理由のひとつです。
■ 冬におすすめの家庭練習メニュー
寒い日は
短く・集中がポイント。
特に効果的
リフティング
ボールタッチ
その場ステップ
5〜10分でもOK。
「毎日少し」が冬を乗り切るコツです。
■ 冬でも成長が止まらない練習環境をサポート
リフティングオンラインスクールでは、
冬でも続く短時間メニュー
体を温めながらできる基礎練習
サッカーのボールコントロールをリフティングで上達
を通して、
寒い季節でも成長を止めません。
冬に積み上げた基礎は、
春の試合で確実に活きてきます。
■ まとめ
サッカーの冬練習は、
寒くてつらい
ケガが心配
と思われがちですが、
実は 差がつく季節 です。
準備
声かけ
家庭での基礎練習
この3つを整えるだけで、
冬は大きな成長期間になります。
寒い季節を
「耐える時間」にせず、
「伸びる時間」に変えていきましょう。
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