【保存版】サッカーの試合で緊張する小学生へ｜本番で実力を出す考え方と家庭でできるサポートを解説
- リフティングオンラインスクール
- 1 日前
- 読了時間: 6分
■ はじめに
「試合になると動きが固まってしまう」
「練習ではできるのに、試合だとミスが増える」
「緊張してボールを触りたがらない」
小学生のサッカーで、試合の緊張に悩む子はとても多いです。
しかし、はっきり言えることがあります。
サッカーの試合で緊張するのは、悪いことではありません。
むしろ、
緊張＝本気で向き合っている証拠。
この記事では、
なぜ小学生は試合で緊張するのか
緊張しても活躍できる子の考え方
家庭でできる具体的な声かけと準備
を中心に、
緊張を「成長の力」に変える方法をわかりやすく解説します。
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■ なぜサッカーの試合で小学生は緊張するのか？
まず前提として、
小学生が試合で緊張するのは「普通」です。
主な理由は次の4つ。
① 失敗したらどうしようと思っている
→ ミス＝怒られる・迷惑をかける、という不安
② 周りの目を気にしすぎている
→ 親・コーチ・チームメイトの視線
③ 試合の意味を重く捉えすぎている
→ 勝たなきゃ、結果を出さなきゃというプレッシャー
④ 経験不足
→ 単純に試合の数がまだ少ない
つまり、
性格の問題でも、メンタルが弱いわけでもありません。
■ 試合で緊張しても活躍できる小学生の特徴
実は、活躍している子も緊張しています。
違うのは「緊張との付き合い方」です。
① 緊張しても“やること”が決まっている
今日はパスコースに動く
まずは簡単なプレーを選ぶ
やることが明確だと、頭が整理されます。
② 最初のプレーを大事にしている
ワンタッチパス
トラップしてキープ
最初の成功体験が緊張を一気に下げます。
③ 完璧を求めていない
「ミスしてもいい」と
無意識に自分を許せています。
■ サッカーの試合で緊張する小学生が意識すべき3つのこと
① 緊張をなくそうとしない
「緊張しちゃダメ」は逆効果。
→
「緊張してるけど大丈夫」
これが正解です。
② 最初は簡単なプレーでOK
近くの味方にパス
無理にドリブルしない
試合に“入る”ことを優先します。
③ 自分でコントロールできる目標を持つ
× ゴールを決める
○ 声を出す
○ 3回チャレンジする
結果ではなく、行動目標が緊張を和らげます。
■ 家庭でできる「緊張を減らす」声かけと準備
ここが一番重要です。
① 試合前のNG声かけ
「緊張しないでね」
「ミスしないでよ」
「今日は大事な試合だよ」
→ すべて緊張を強めます。
② 試合前のおすすめ声かけ
「いつも通りでいいよ」
「チャレンジできたらOK」
「楽しんできて」
③ 試合後は結果より姿勢を見る
「よく走ってたね」
「ちゃんと挑戦してたね」
内容を認められると、次の試合の緊張が減ります。
■ 緊張に強くなるために必要な基礎練習とは？
緊張に強い子ほど、
実は基礎練習を大事にしています。
理由はシンプルで、
「考えなくても体が動く状態」を作れるからです。
特に効果的なのが、
ボールタッチ
トラップ
リフティング
リフティングは、
集中力
ボール感覚
自信
を同時に鍛えられるため、
試合で緊張しても安定したプレーが出やすくなります。
■ 緊張しても実力を出せる「試合対応力」をオンラインでサポート
リフティングオンラインスクールでは、
家庭でできる基礎練習
試合を想定した意識づけ
小学生にもわかる目標設定
を通して、
試合で緊張しても動ける選手を育てています。
リフティングテストでも緊張に打ち勝つ日々の積み重ねをサポートしております。
「試合になると固まってしまう」
「練習と試合がつながらない」
そんな悩みがある場合は、
オンラインで基礎と考え方を整えるのも一つの選択です。
■ まとめ
サッカーの試合で緊張する小学生は、とても多いです。
そしてそれは、決して悪いことではありません。
緊張を受け入れる
やることをシンプルにする
家庭での声かけを変える
この3つだけで、
試合での表情とプレーは大きく変わります。
緊張してもチャレンジできる子は、
次のステージで伸びていきます。
焦らず、比べず、
一歩ずつ試合経験を力に変えていきましょう。
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