【保存版】小学生が家でサッカーを上手くなるには？必要な環境・練習法・習慣をコーチが徹底解説
- リフティングオンラインスクール
- 2 日前
- 読了時間: 7分
■ はじめに
「家でサッカーを練習したいけれど、何をすればいいか分からない」
「狭いスペースでも練習できるの？」
「上達につながる家庭での習慣を知りたい」
小学生の保護者から、こうした悩みはとても多いです。
ですが結論を言うと、
家での練習こそ、小学生の技術力を大きく伸ばす“最重要ポイント” です。
理由はシンプルで、
自主練＝ボールタッチの回数が増える → 基礎技術が固まる
から。
この記事では、
家でできる練習
小学生に必要な環境
続く習慣の作り方
親ができるサポート
まで、コーチ視点でわかりやすくまとめました。
家庭での自主練習が整うと、
リフティングやドリブルだけでなく、試合での自信にも直結します。
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■ 小学生が家でサッカー練習をするメリット
家での練習は「おまけ」ではなく、むしろ 最強の伸びしろ です。
① とにかく触る回数が増える
技術は反復で決まります。
1日5分でも、毎日継続すればクラブ練習にもプラスアルファの効果が出ます。
② 誰にも邪魔されず集中できる
家ならミスを気にせず、同じ動きを繰り返せます。
③ 小さな成功体験が積み重なる
昨日より1回多くできた。
5秒長くキープできた。
こうした“成長実感”が自信につながります。
■ 家でのサッカー練習に必要なもの
小学生が家で効率よく練習するには、「環境」「メニュー」「記録」が必要です。
① 【環境】最低限そろえたい3つ
家だからこそ、準備はシンプルでOK。
● ボール（自分のサイズ）
4号球でOK。
空気が抜けていないか定期チェック。
● 1〜2畳のスペース
玄関、リビング、廊下で十分。
● 靴下 or 室内シューズ
転ばない・滑りすぎない環境が大事。
たったこれだけで、本当に多くの技術が鍛えられます。
② 【練習メニュー】家で伸びるのは「基礎スキル」
小学生が家でやるべきことは、まずこの3つだけで十分。
● 足裏タッチ
→ ボールタッチの土台。1分やるだけで変わる。
● インステップのリフティング
→ 試合のトラップ・シュートの安定につながる。
● インサイド・アウトサイドのボールタッチ
→ 最も早く“上手い子の動き”になるメニュー。
どれも声をかけなくても1人でできる練習です。
③ 【記録】サッカーノートで成長が加速する
ここで活躍するのが、サッカーノート。
家での練習は、
“何をどれだけやったか” が数字ではっきり見えます。
だからこそ、ノートとの相性は抜群。
何を目標にしたのか
何回できたか
気づいたことは何か
この3つを書くと、上達スピードが目に見えて変わります。
■ 小学生でも書けるサッカーノートのテンプレート
難しいことはいらない。
家で練習する子に最適なシンプル版はこちら。
① 今日の目標
（例）足裏タッチを1分間止まらずにやる
② 今日できたこと
（例）昨日より5秒長く続いた！
③ 明日のチャレンジ
（例）リフティング右足10回に挑戦する
3つだけでいいです。
これなら小学生でも続けられます。
■ 家の自主練が続かない理由と対策
多くの子が家練を続けられないのは、意思ではなく仕組みの問題。
【よくある理由】
① メニューが多すぎる
② 成長が見えない
③ 親が声をかけすぎる
【続く仕組み】
① メニューは3つだけ
② サッカーノートで“数字の伸び”を見える化
③ 声かけは「できた！」を褒めるだけでOK
■ 家での練習 × リフティングは最強の組み合わせ
リフティングは家で一番伸びやすい技術。
数字で成長が見える
狭いスペースでOK
目的が明確だから続く
だからこそ、家庭練習 × ノートとの相性が最強なんです。
基礎が安定すると、
試合でのトラップ、判断、ドリブルの滑らかさが劇的に変わります。
■ リフティングオンラインスクールは「家庭で伸ばす仕組み」を用意しています
小学生でも続く練習ステップ
1人でできる個別課題
ノートと連動した成長の可視化
“できた！”が増える設計
家庭学習の悩みを減らしながら、
子どもの基礎技術を安定させるサポートをしています。
「家で何をすればいいか分からない…」
そんな家庭こそ、オンラインのマンツーマンが効果的です。
■ まとめ
小学生が家でサッカーを上達させるには、
小さなスペース
基礎技術の練習
サッカーノートでの記録
親のシンプルな声かけ
この4つだけあれば十分です。
そして、家練習の最大の強みは「毎日続けやすいこと」。
日々の積み重ねが、
子どもの自信と技術を大きく育てます。
家庭での練習の仕組みを整えて、
子どもの未来のサッカーをもっと輝かせてあげてください。
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