【サッカー】小学生のリフティング平均回数を伸ばすために「成功イメージ」を持つことの大切さ

【結論】成功イメージを持つ小学生は、リフティング平均回数が伸びやすい

リフティングの平均回数を伸ばしたい小学生にとって、「できるイメージ」を頭で描きながら練習することはとても大切です。

ただ回数を追うよりも、成功した自分をイメージすることで動きが安定し、成長スピードが変わります。

この記事では、小学生でも理解しやすい「成功イメージの作り方」と、親や指導者ができるサポート方法をまとめました。

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■ なぜ成功イメージがリフティング上達につながるのか？

1. 動きがブレにくくなる

成功イメージがあると、

・どの高さで上げるのか

・どこに当てるのか

・足の形がどうなっているのか

など、体の動きを再現しやすくなります。

「なんとなく上げている状態」から「こうすれば続く」という確信のある状態に変わるため、平均回数が自然と伸びます。

2. 緊張しにくくなる

“失敗しないかな…”

という不安が多い子ほど、足が固くなりボールが安定しません。

成功イメージがあると、

「いつもの動きでいける」

と体がリラックスし、安定します。

3. 集中力が続きやすい

小学生は集中力が途切れやすいので、成功している自分を思い描くことで練習のモチベーションが上がるというメリットもあります。

■ 小学生でもできる「成功イメージの作り方」

① 1回だけ“理想のリフティング”を真似してみる

・動画

・お手本

・自分が出来た時の感覚

どれでもOK。

完璧じゃなくていいので、まず形を真似する。

② ゆっくり動きを再現してみる（スローモーション）

足の向き、当てる位置、姿勢をゆっくり確認。

これはプロ選手も行う上達方法です。

③ 深呼吸してから、実際のリフティングへ

成功を思い描いた後に始めると、動きが丁寧になります。

■ 親ができるサポートはたった3つ

1. 「できた場面」だけを言葉にしてあげる

例）

「今の高さ、すごく安定してたね」

「足の角度がよかったよ」

成功イメージが強化されます。

2. 回数より“フォームの安定”に注目する

平均回数を伸ばしたい時ほど、

回数を数えすぎると逆に力むことがあります。

フォームが整えば回数は自然に上がります。

3. 短い練習サイクルにする（5〜10回ごとに区切る）

長時間続けるより、

「成功イメージ → 短めの実践」

を繰り返したほうが効率的。

■ 平均回数が伸びやすい子の共通点

1球ずつ丁寧に上げようとする

ボールの高さを一定にしようとする

成功した時の感覚を覚えようとする

できた瞬間の姿勢を再現できる

特別な才能ではなく、意識の仕方が上達速度を決めます。

■ 練習メニュー：成功イメージ強化しながら平均回数を伸ばす方法

① 高さ一定10回チャレンジ

・回数より“高さがそろっているか”を見る

・できたら成功イメージとして記憶

② 当てる場所固定（インステップの同じ場所）

親が横から「そこいいねっ！」と軽く言ってあげるだけでも効果大。

③ 10回 → 深呼吸 → 10回 の反復

成功イメージの再セットができる。

■ まとめ：成功イメージは小学生にとって最強の上達サポート

リフティングの平均回数を伸ばしたいなら、

「成功している自分をイメージしながら練習すること」が大きなカギになります。

たったこれだけで、

・姿勢が安定

・力みが取れる

・集中力アップ

し、自然と平均回数が伸びていきます。

■ 最後に

もしあなたのお子さんが

「平均回数が伸びない…」

「気持ちが折れやすい…」

と悩んでいるなら、成功イメージを作る練習を取り入れてみてください。

そして、もっと効率よく上達させたい場合は、

プロが“できる動き”を目で見て体で覚えるのもおすすめです。そういったサポートをすると伸び方が全く変わります。

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