【保存版】リフティングできない人の特徴7選｜小学生〜大人まで共通する原因と改善方法【最速でできるようになる】

「何回やっても続かない…」

「ボールが真上に上がらない」

「子どもが全然リフティングできなくて困っている」

リフティングができない人には、実は 共通の原因 があります。

そして驚くことに、

リフティングができない人のほとんどは技術ではなく“習慣と意識”が間違っているだけなんてことも。

今日は、子ども・大人どちらにも当てはまる

「リフティングできない人の特徴」＋「その改善法」を、わかりやすくまとめていきます。

【お知らせ】

現在、小学生向けに

リフティングオンライン個別サポートを行っています。

すぐ落ちてしまう

集中が続かない

正しいフォームがわからない

親としてどう教えたらいいかわからない

こうしたお悩みに対して、

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【結論】

リフティングができない人の特徴は 7つの「共通パターン」があります。

そしてこの7つを改善すれば、

誰でもリフティングは続くようになります。

【7つの特徴】リフティングできない人に共通するポイント

① ボールを“蹴ろう”としている

リフティングは蹴る技術ではなく、

押し上げるように優しくタッチする技術。

蹴ろうとすると

→ 音が「バチン！」

→ ボールが高く飛ぶ

→ 方向がバラバラ

必ず失敗する典型パターン。

改善法

✔ 足の甲に “かるく当てるように” タッチ

✔ 音は「ボムっ」「トン」など静かめ

✔ 腰より上にあげない

② ボールの高さが毎回バラバラ

“高さがそろわない＝落下地点が変わる”

→ 結果、バランスを崩して落とす。

改善法

✔ 常に「腰より下」

✔ 高さを一定にそろえる練習をする

③ 足の甲（インステップ）が上を向いていない

よくあるのが…

✔ つま先が上がっている

✔ 足が“面”になっていない

これでは絶対に続かない。

改善法

✔ つま先は少し下げてリラックス

✔ 面を作って「かるく当てる」感覚を育てる

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④ ボールの落下地点に入れていない

初心者は90％の確率で

ボールの下に “入り遅れる”。

→ 足が届かない

→ 前に飛ぶ

→ 横に流れる

改善法

✔ ボールが落ちる位置に体を合わせる

✔ 足だけで追わない

✔ ボールとの距離感を一定に調整する

⑤ 姿勢が後ろに倒れている

体が後ろにあると、

ボールは前に飛ぶか、バランス崩して落ちる。

改善法

✔ 少し前傾姿勢（5〜10度）

✔ 上半身を軽く前へ

これだけで安定感が激変する。

⑥ ボールの芯に当たっていない

“中心からズレた場所” に当たると、

回転がかかったり、変な方向に飛ぶ。

改善法

✔ 毎回「ボールの中心」を意識

✔ タッチは優しく、地面に近いところでミート

⑦ 練習の質が悪い（＆毎日続かない）

上達が遅い子は

練習時間が「だらだらと長すぎる」せいで上達しないなんてことも。実際はボールを取りに行く時間靴紐を結んだり、他のことに気が散って

集中が切れる → 失敗が増える → 嫌になる → 続かない

この負のループ。

改善法

✔ 1日15〜30分でOK

✔ 最後は「できた」で終わる

✔ 回数より“フォームの質”を大切に

【できない人が伸びるコツ】

リフティングが苦手な子が、最速で伸びるポイントは以下。

✔ コツ①：まずは「1回の質」を上げる

連続でやる必要なし。

1回だけ

→ 良い形

→ 良い高さ

→ 良い音

これを作れば連続回数は少しずつ自然に伸びる。

✔ コツ②：ワンバウンド練習で感覚を作る

ノーバウンドに抵抗がある場合、初心者に一番効く練習。

・ワンバウンド

・ポン

・キャッチ

これがリフティングの100%の基礎になる。

✔ コツ③：高さを固定して練習する

腰より下だけで触る習慣をつけると、

驚くほど安定する。

✔ コツ④：ゲーム化する

飽きやすい子には特に最強。

✔ 5回続いたらクリア

✔ 3分チャレンジ

✔ 右足だけチャレンジ

“遊び感覚” が続ける力になる。

【まとめ】リフティングできない人には必ず原因がある

今日の内容をまとめるよ。

🔽 リフティングできない人の特徴7つ

蹴ろうとしている

高さがバラバラ

足の面ができていない

落下地点に入れていない

姿勢が後ろ

ボールの芯に当たらない

練習の質が悪い

これらは 正しい練習をすれば全て改善できるもの。

特にリフティングは、

「才能」よりも「正しい方法」

「気合」よりも「習慣」

で上達が決まるよ。

【最後にお知らせ】

現在、リフティングが苦手な子向けに

オンライン個別サポート を受付中。

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