【最新版】リフティングとサッカーの上手さは関係ある？｜親が知っておくべき本当の意味と効果

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【結論】リフティングは“サッカーの上手さ”と 関係ある。ただし「回数」ではなく「質」。

「リフティングできる → サッカー上手い」

これは 半分正解・半分不正解。

✔ ボールタッチが上手い子は、総じてリフティングもできる

✖ リフティング回数が多い子が、試合もうまいとは限らない

大事なのは 何回できるかではなく、まずはどんなタッチでできているか。

この記事では、

「リフティングはサッカーのどこに効くの？」

「たくさんできないとダメ？」

「何回できればいいの？」

など、親が気になる疑問をわかりやすく解説します。

1. リフティングが“サッカーの上手さ”に関係する本当の理由

リフティングは 試合の技術の基礎 を作る重要なトレーニングです。

理由は以下の3つ。

① ボールタッチの質が上がる

サッカーが上手い子は、例外なくタッチが柔らかい。

リフティングはこの「柔らかいタッチ」を育てます。

② スペース認知力が身につく

リフティングは足元だけでなく、

周りを見ながら調整する“感覚”が磨かれます。

→ 試合での咄嗟の判断が早くなる

③ 身体操作能力が上がる

軸・姿勢・重心移動など、身体を自由に使えるようになる。

これはドリブルにもフェイントにも直結する力です。

2. じゃあ「回数」は関係ないの？

結論：回数は“ある程度までは”必要、でも無限にできる必要はない。

目安はコレ👇※ボールタッチの質で考えた場合

小学生の基礎レベル：20〜30回

中級レベル：50〜100回

リフティング100回以上は「すごいけど、試合がめちゃ上手くなるかは別」。

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大切なのは次の3つ：

● ボールの高さが一定か

→ 試合でのコントロール安定につながる

● 足の面（インステップ）が正しく使えているか

→ トラップが綺麗に止まるようになる

● 無理な体勢で続けていないか

→ 癖がつくと逆にプレーが下手になる

3. リフティングができる子は“総合的に”上手い理由

試合で活躍する子ほど、タッチが丁寧で身体の使い方が上手い。

その土台は練習量だけでなくコツを知っているかどうかの差。

▼ 上手い子の共通点

タッチが軽い

つま先が下がっている

足の面にしっかり当てている

姿勢がブレない

目線が足元に固定されすぎない

これらは「リフティングでも鍛えられるスキル」。

4. リフティングより“試合が上手い子”の特徴

反対に、リフティングが苦手でも試合が上手い子はこんな子。

ボールを怖がらない

走る・止まるの動作が速い

判断が素早い

ポジショニングが自然に良い

つまり、リフティングは基礎技術面の強化であり、

サッカー全体の能力の一部でしかないということ。

5. 親ができるベストサポート

お子さんにはこう伝えてあげてください👇

✔ 「回数よりタッチの質が大事だよ」

追い込みすぎると嫌いになります。

✔ 「毎日15〜30分だけでいいよ」

短く濃く続けるほうが上達が早い。

✔ 「できた回数より、良かったタッチを褒める」

成功体験が積み上がれば自然に伸びる。

まとめ：リフティングは“上手さの土台”をつくる最強トレーニング

リフティングはサッカーの上手さと関係あり

ただし重要なのは「回数より質」

試合に強くなるための土台技術

親がサポートすべきは“続けやすい環境づくり”

「10回しかできない…」

「100回できないとダメ？」

そんな心配は不要です。

必要なのは、 正しいタッチの感覚を覚えること。そのためには15〜30分の自主練が継続するとコツをつかむ可能性が出てくるかもしれません。

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