【リフティングができない原因と今すぐ改善する方法】小学生が最短で続けられる練習法を徹底解説【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 2025年12月3日
- 読了時間: 6分
【お知らせ】
この記事では
「リフティングができない…どうしたらいい？」
と不安を感じている保護者の方向けに、原因と改善策をやさしくまとめています。
「このままではサッカーも嫌いになりそうで困っている...」そんなご家庭にはリフティングオンラインスクールで解決できるかもしれません。興味がある方はこちらからどうぞ。
✅結論：リフティングができない原因は“才能”ではなく「環境」と「練習の順番」です
正しいステップで練習すれば、できなかった子でも 2〜4週間で大きく変わります。
そして上達には
👉 1日15〜30分の“集中した短い練習”
がもっとも効果的です。
🔍この記事でわかること
リフティングができない子の共通原因
小学生が上達する最適ステップ
親がやるべき声かけ
家でできる15〜30分の練習メニュー
👦リフティングが“できない原因”はこの5つ
① ボールを当てる位置がズレている
一番多いのは「インステップに当たっていない」こと。
・つま先
・内側
・外側
このいずれかだとボールが安定しません。
② ボールの高さがバラバラ
高さが安定しない子は、リフティングが続きません。
理想は
👉 腰より下の高さで一定に保つこと。
③ いきなり連続でやろうとしている
「10回やってみて！」と言われても、
1回の質が整っていなければ絶対に続きません。
④ 身体の軸がブレる
体がふらつくと、蹴る位置も毎回変わってしまいます。
⑤ 練習量が少ない or やり方が合っていない
「毎日やっているつもりでも、実は練習の質が低い」
というケースがとても多いです。
小学生なら
👉 1日15〜30分がベスト
これで成功体験も増え、集中力も維持できます。
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「リフティングをすぐ落としてしまう…」
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🏠リフティング初心者向け｜“できない子”が最速で上達する3ステップ（1日15〜30分）
STEP1：ワンバウンドリフティング（5〜10分）
目的：フォームと高さの安定
やり方：
バウンド後を同じ高さで蹴る
ボールを見る
インステップの中心で当てる
まずはここができれば、成功率が一気に上がる。
STEP2：1回だけ蹴る → キャッチ（5〜10分）
目的：「1回の質」を極める
ポイント：
足首をかるく固定
ボールの真下を優しく蹴る
高さは腰より下
連続よりも、まず“1回の成功率”を上げることが最速。
STEP3：3回 → 5回 → 7回の小ステップ突破（5〜10分）
いきなり10回は無理でも、
「3回 → 5回 → 7回」と小さな階段なら確実に伸びます。
達成したらしっかり褒めることで継続力が2倍になります。
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やり方が合っているかわからない
練習してるのに伸びない
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💬よくある質問（Q&A）
Q. 毎日どのくらい練習すればいい？
👉 15〜30分でOK。最初のうちはこれ以上やると集中が切れがち。ただし、フロー状態で集中力が続く場合はあります。
Q. 何歳でできるようになりますか？
例えば10回ぐらいでしたら平均は7歳~9歳の小1〜小3あたりでしょうか。自主練を続けないと基本的にはできるようになりません。
Q. 才能は必要？
才能よりも、続ける工夫が必要です。
上手な子は「成功しやすい練習や環境」を用意していることが多いです。
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🔚まとめ｜リフティングができない理由は“才能ではなく練習の順番”
リフティングができない原因
当てる場所がズレている
高さが一定じゃない
連続でやろうとしすぎ
軸がブレる
練習時間が少ない or 質が低い
最速でできるようになる方法
ワンバウンド（5〜10分）
1回キックの質を磨く（5〜10分）
小ステップで回数を伸ばす（5〜10分）
親がやるべきこと
回数より成功体験を褒める
練習時間は15〜30分
習慣を作る（毎日同じ時間帯が最強）
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