小学1年生のリフティング回数はどれくらい？｜楽しく続けて自然と上達する家庭サポート術【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 12月2日
- 読了時間: 6分
「1年生ってどれくらいできたら普通なの？」
「まだ1回しかできなくて不安…」
「練習はしてるけど、回数が伸びない…」
そんな悩みを持つ保護者の方はとても多いです。
結論から言うと、
小学1年生のリフティング回数は “0〜5回” が自然で普通です。
そして実は、回数よりも
『続けられる環境づくり』が上達スピードを大きく左右します。
この記事では、
✔ 小学1年生の平均回数
✔ どうサポートすると伸びるのか
✔ 家でできる成功しやすい練習
✔ 親が絶対に知っておくべき注意点
を、保護者向けにわかりやすくまとめています。
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【結論】小学1年生は「回数よりも成功体験」が伸びるカギ
小学1年生にとって、リフティングができる・できないは問題ではありません。
むしろ大事なのは、
✔ 今できることを毎日1つ成功させる
✔「できた！」を積み重ねる
✔ 楽しく続けられる流れを作る
この3つ。
これを守るだけで、自然と回数は伸びていきます。
小学1年生のリフティング回数の目安は？
一般的な目安は以下の通り：
状態 回数の目安
初心者 0〜1回
少し慣れてきた 2〜5回
よく練習する子 5〜15回
得意な子 20回以上
つまり…
“0〜5回でまったく問題なし” です。
1年生は足も小さく、バランス能力も発達途中。
できなくて当たり前です。
小学1年生が自然と回数が増える「家庭での5つの習慣」
【習慣①】“できる練習”から始める（成功率を上げる）
いきなり連続リフティングはできません。
まずは 「1回だけ蹴る練習」 からスタート。
おすすめはコレ：
✔ ワンバウンドリフティング → キャッチ
✔ 1回だけ蹴ってキャッチ
✔ 足の中心で“ポンッ”と上げるだけ
「できた！」が確実に出る練習を積むことで、
毎日続けられる子になります。
【習慣②】練習は“短く・毎日”が最強
1年生に長時間練習は逆効果。
👉 1分 × 毎日 のほうが圧倒的に伸びます。実際は5分、10分、15分と集中して慣れてくると自分から取り組む可能性があります。まずはハードルを低くから始めましょう！
理由：
集中が切れない
失敗が増えない
続く＝成功体験が増える
“短く良い感覚で終わる”ことが重要です。
【習慣③】回数ではなく「良い形」をほめる
1年生は回数だけで評価されると嫌になります。
代わりに：
✔ ボールの高さがそろったね！
✔ さっきより静かに蹴れた！
✔ 足の角度がとても良かった！
など、具体的な変化をほめるのが最強。
やる気が長続きします。
【習慣④】ゲーム化して“遊び感覚”にする
1年生に一番効くのがゲーム要素。
例：
「右足1回できたら勝ち！」
「3秒キープできたらクリア！」
「できたらシール1つ！」
練習が遊びに変わり、
自然と触る時間が増えます。
【習慣⑤】できない日は“やらなくていい日”でOK
絶対に無理させないこと。
1年生は体調・気分によって結果が変わります。
そんな日は、
👉 1分触って終わりでOK
無理をすると
「リフティング嫌い」に一直線。
習慣があれば、また勝手にやる気が戻ります。
小学1年生におすすめの簡単メニュー3つ
■ ワンバウンドリフティング → キャッチ
成功率100%に近い。基礎づくりに最適。
■ 高さ固定リフティング（腰より下）
高さがそろうと次のステップが楽になる。
■ 片足ポンポンドリル（左右10〜15回）
遊び感覚でバランス能力をアップ。
まとめ｜1年生は「楽しい→続く→上達する」が最強ルート
小学1年生がリフティングを伸ばすために大事なのは5つ。
✔ できる練習から始める
✔ 1分だけでOK
✔ 回数よりフォームをほめる
✔ ゲーム化する
✔ やらない日があってもOK
1年生は、
小さな成功さえあれば伸び方が一気に変わります。
焦らず、ゆっくり、楽しく続けるのが最強の近道です。
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