サッカーのリフティングで意識すべきことは？｜小学生が最短で安定させるための3つの意識ポイント【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 12月1日
- 読了時間: 5分
「どこを意識すれば安定するの？」
「がんばっているのに、なぜか続かない…」
そんな悩みを持つご家庭はとても多いです。
実は、
小学生がリフティングを安定して続けられる子には、共通して“3つの意識ポイント”があります。
これは特別な足技や体力ではなく、
意識の置き方を変えるだけで誰でも安定する内容 です。
この記事では保護者の方に向けて、
「リフティングで何を意識すれば安定するのか？」
をわかりやすく解説します。
【お知らせ】
現在、小学生向けの“リフティング安定マンツーマンオンラインサポート”を行っています。
続かない
すぐ落ちてしまう
当たりがバラバラ
上達の方向性がわからない
といった悩みに寄り添い、
お子さんに合ったフォームとステップを具体的にアドバイスしています。
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【結論】 リフティングで意識すべきことは「足の角度・姿勢・高さ」の3つです
子どものリフティングが不安定になる原因のほとんどは、
足の向き（角度）・体の姿勢・ボールの高さ が毎回バラバラなこと。
逆にいうと、
この3つを整えるだけで、
今日の練習から急に安定する子が多いです。
以下で順番に解説します。
本文
【意識①】足の角度は“やや上向き10~15°”をキープ
リフティングが続かない子のほとんどが、
足の角度が毎回変わっている状態。
それだと当たる場所も高さもバラバラになります。
▶ 正しい意識はこれ
足首をかるく固定する
足の甲（シューレース部分）で当てる
角度はほんの少し上向き（目安は10~15°）
角度が一定になると、
ボールが勝手に安定し始めます。
【意識②】“おへそをボールに向ける姿勢”
姿勢が後ろに倒れていると、
ボールが上に飛びすぎたり、真上に跳ね上がったりして安定しません。
▶ 意識ポイントは3つ
足は肩幅
上半身はほんの少し前傾
おへそをボールに向け続ける
これができると、
ボールの軌道が“自分の中心”におさまるため、ミスが激減します。
【意識③】高さは“腰の高さで統一する”
リフティングは高さが揃わないと崩れます。
高く上がりすぎると
→ タイミングがズレる
低すぎると
→ 反応が間に合わない
▶ 理想の高さは「腰」
ボールが腰より上に行かない
安定したリズムでポンポン返せる
次のタッチが簡単になる
これだけで驚くほど安定します。
すぐ使える！安定感が増える練習メニュー
■ ワンタッチ → キャッチ
→ “角度・姿勢・高さ”を1つずつ確認できる
■ 高さ固定リフティング（腰より下ルール）
→ 高さの意識が自動的に身につく
■ 片足ポンポンダブル（左右10〜20回）
→ 足の角度が安定しやすくなる
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【まとめ】リフティングで意識すべきことは3つだけ
✔ 足の角度は15°
✔ 姿勢はおへそをボールに
✔ 高さは腰の範囲で一定にする
この3つが整えば、
小学生でもリフティングは必ず安定します。
そして、
「正しい意識 × 毎日少しだけ」
これが最速の上達ルートです。
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「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
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