両足インステップリフティング90回を達成するコツ｜小学生が“超安定型”に成長する方法【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 11月29日
- 読了時間: 7分
「80回までは安定するけど、両足インステップリフティング90回が本当に越えられない…」
「終盤で一気に崩れてしまう…」
そんな保護者の方へ。
90回は“安定の最上級者ライン” と言われるレベルです。
80回までは集中力と技術で到達できますが、
90回は 精度・リズム維持力・疲れないフォーム・後半の精神的安定 が必要になります。
ですが安心してください。
80回が安定しているお子さんなら、
正しいアプローチで必ず90回に届きます。
この記事では専門コーチの視点から、
90回達成までの最短ルート
終盤が崩れる原因と修正点
自宅でできる集中力＋省エネ強化メニュー
保護者ができる声かけのポイント
をわかりやすくお伝えします。
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■ 結論：90回達成のカギは「後半の集中維持」と「完全省エネフォーム」
90回に必要なのは、この3つです。
✔ 70〜85回を全く崩さない省エネタッチ
✔ 左右の軌道・高さ・テンポの完全同期
✔ 85回以降に集中力を落とさない“後半の安定力”
特に90回では、
わずかな乱れ（1〜2タッチ分）＝失敗に直結 します。
80回までと違い、
“終盤に崩れるかどうか” がすべての分岐点です。
■ なぜ“90回”が大事なのか？
●① 技術が「試合レベル」で安定する
90回まで伸びる子は、
トラップ・パスの安定度も自然に高まります。
●② 疲れにくいフォームが完成
長い時間でもブレないフォームは、全ての技術の土台になります。
●③ 100回成功の確率が一気に上がる
90回を越えられる＝100回達成の実力はすでに十分。
■ 両足90回を達成するための3ステップ
【STEP1】“70〜80回”のフォームを完全に固定する（最重要）
90回に届かない子の共通点は、
・75〜85回でリズムが急に速くなる
・疲れて足の高さが上がる
・ボールが前に流れ始める
・左足の精度だけ落ちる
つまり 終盤の再現性不足。
まずは
70〜80回を完全にいつも同じフォームで再現
できるようにします。
目標
→ 「70〜80回はミスゼロの安定ルーティン」を作る
【STEP2】疲れゼロに近づける“完全省エネフォーム”
90回の壁＝疲労による雑タッチ。
コツは、
“丁寧なのに疲れないタッチ” を作ること。
✔ 足を必要以上に上げない
✔ ボールは膝下の一定高さ
✔ 足首は軽く固定して方向を安定
✔ 体の上下ブレをなくす（縦揺れゼロ）
これだけで 終盤の失敗率が大幅に減ります。
おすすめメニュー
「ミニタッチ30秒 × 3」
「軸足ブレ0トレーニング」
「足首・つま先10〜15°固定」
【STEP3】80回 → +10回の“終盤強化トレーニング”
90回で最も重要なのは、
80回から先の“ラスト10回”を安定させること。
練習方法はシンプル：
80回までは通常テンポ
80回を越えた瞬間、“丁寧モード”に切り替え
残り10回は高さ・リズムをさらに慎重に
この意識だけで成功率は劇的に上がります。
目標
→ 80回 → +10回（＝90回）の成功を毎日1回
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■ よくある失敗と解決策
● 終盤でリズムが速くなる
→ 声かけ「ゆっくり、そのままのテンポでOK」
● 足の高さが上がる
→ 「省エネタッチ30秒」で調整
● 左足だけ不安定になる
→ 左足20回の単独トレーニングが効果大
● ボールが前に流れる
→ つま先10〜15°アップ
● 85回付近で急に集中が切れる
→ 一度深呼吸して“丁寧モード”を意識する
■ 保護者ができる声かけ
「そのテンポで大丈夫だよ」
「落ち着いて、焦らなくてOK」
「高さそのままね〜」
「いいよ、ゆっくりでいいよ」
焦りを消してあげる声かけが効果抜群です。
■ まとめ｜90回は“後半の集中 × 省エネ × 安定リズム”で必ず届く
両足90回達成のポイントは、
✔ 70〜80回のフォームを固定する
✔ 疲れない省エネタッチ
✔ 終盤10回の「丁寧モード」
✔ 左右完全同期と一定リズム
この4つだけです。
80回が安定しているなら、
90回は本当にすぐそこ。
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