両足インステップリフティング70回を達成するコツ｜小学生が“上級安定ゾーン”に入る方法【保護者向け】

「60回はできるけど、70回で必ず落ちてしまう…」

「後半になるほど左右差が出てボールが流れる…」

そんな保護者の方へ。

70回は、両足リフティングの中でも “安定力が一段上に上がる壁” です。

60回までは技術と集中力で到達できますが、

70回は 精度・持久性・左右バランスの総合力 が必要になります。

でも安心してください。

60回が安定しているお子さんなら、

正しいステップで必ず70回に届きます。

この記事では専門コーチの視点から、

70回への最短ルート

後半で崩れる理由と修正ポイント

家でできる安定強化メニュー

保護者の適切な声かけ

を分かりやすくお伝えします。

▶ お子さんに合わせた “70回突破メニュー” を無料で作ります

「60回は越えるけど70回で落ちやすい…」

「後半の左右バランスが崩れる…」

そんなお悩みは、個別フォーム修正で一気に変わります。

Googleフォームに記入いただければ、

お子さん専用の 70回突破メニュー を無料で作成します。

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■ 結論：70回突破のカギは「左右のリズム固定」と「疲れに強い省エネ動作」

70回を成功させるために必要なのは

✔ 左右のテンポを全区間で一定に保つ

✔ 足の軌道を大きくしない省エネフォーム

✔ 60回以降もフォームが崩れない集中力

たったこの3つです。

特に70回は “後半の左右差” が最大の敵。

右→左のリズム、ボールの高さ、タッチの大きさが少しでもズレると

一気に落下します。

■ なぜ“70回”が重要なのか？

●① 安定型プレーヤーへの一歩

70回ができると、

→ 80〜100回の成功率が一気に跳ね上がります。

●② 左右のバランス感覚が強化される

左足の弱さが自然と改善され、試合での左右コントロールも安定。

●③ 崩れたフォームを“自力で戻す”力がつく

上級者に必要な「自分で整えるスキル」が育ちます。

■ 両足70回を達成する3ステップ

【STEP1】“50〜60回”のフォームを完全に再現できるようにする（最重要）

70回に届かない子は、

60回あたりから少しずつフォームが乱れ始めます。

特に多いのは…

・左足だけ上に上がる

・ボールが前に流れる

・タッチが速くなる（リズム崩れ）

まずは 50〜60回を毎回同じフォームで再現 できるようにします。

目標

→ 50〜60回の「安定ルーティン」を作る

【STEP2】省エネタッチの徹底（疲れ対策）

70回は “疲れ” が原因のミスがほとんど。

✔ 太ももは最小限だけ上げる

✔ ボールはヒザ下の一定高さ

✔ 足首を軽く固定した小さなタッチ

✔ フォロースルーを短くする

これだけで疲労が半分になります。

練習メニュー

→ 「ミニタッチ30秒 × 3セット」

→ 「軸足の上下ブレ0トレーニング」

【STEP3】60回 → +10回の“後半リズム強化トレーニング”

70回の勝負は 最後の10回。

おすすめメニュー

60回まで普通にやる

↓

60回を超えた瞬間に「丁寧モード」に切り替える

目標

→ 60回 → +10回 を毎日1回成功させる

これができると成功率が跳ね上がります。

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「最後の10回で落ちる…」

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■ よくある失敗と解決策

● 左右でタッチスピードが違う

→ 「1・2・1・2」の声かけでテンポを固定。

● ボールが前に流れる

→ つま先10〜15°アップで解決。

● 後半ほど足が上がってくる

→ ミニタッチ練習で省エネ化。

● 左足のブレが大きい

→ 左足だけ10〜20回の安定練習を追加。

● リズムが速くなる

→ 声かけ「ゆっくりでOK」「そのテンポのまま」

■ 保護者ができる声かけ

「リズムそのまま〜」

「落ち着いてね」

「高さだけ一定にね」

「ゆっくりで大丈夫だよ」

焦らせる声より、

一定リズムを守る声かけ が効果的です。

■ まとめ｜70回は“左右の安定×省エネ×後半10回”で必ず突破できる

両足70回のポイントは

✔ 50〜60回を同じフォームで安定

✔ 疲れない省エネタッチ

✔ 60回からは丁寧モードに切り替える

この3つだけです。

60回が安定しているなら、70回はもう本当にすぐ。

今日から “後半10回トレーニング” を始めてみてください。

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・60回はできるけど70回の壁が越えられない

・左右のバランスが崩れやすい

・疲れて後半に乱れやすい

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