両足インステップリフティング50回を達成するコツ｜小学生が中級レベルに進む方法【保護者向け】

「40回まではいくけど、50回に届かない…」

「途中で集中が切れてミスが増える…」

そんな保護者の方へ。

両足インステップリフティング50回は、

小学生にとって中級レベルの大きな壁 です。

40回までは勢いや技術だけでいける子も多いですが、

50回には “丁寧さ・省エネ・安定リズム” が必須になります。

でも安心してください。

40回できていれば、正しい順番で練習すれば 必ず50回に届きます。

この記事では専門コーチの視点から、

50回達成への最短ルート

ミスが増える原因の直し方

家でできる練習法

保護者の適切な声かけ

をわかりやすく解説します。

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「あそこで崩れる…」「後半のリズムが落ちる…」

50回は個別のフォーム修正が大事になります。

Googleフォームに記入いただければ、

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■ 結論：50回のカギは「省エネタッチ」と「後半の丁寧さ」

50回達成には、

✔ できるだけ小さいタッチ

✔ 40回以降も落ち着いたフォーム

✔ 全タッチの高さを一定にキープ

この3つが必須です。

40回までは多少雑でも続きますが、

50回を超えるには“乱れない後半”が絶対条件。

特に30回以降の

・高さのズレ

・足の上がりすぎ

・リズムの速まり

をなくすと、一気に50回は近づきます。

■ なぜ“50回”が大事なのか？

●① 「技術＋安定」の中級ラインになる

50回を超えると

→ サッカーのボールタッチが一気に変わります。

強いチームの子は、最初の基準が「50回」なんてことも。

●② 試合でのトラップ・コントロールが丁寧になる

リフティングは“丁寧に触る感覚”そのもの。

50回できる子は、試合のタッチも丁寧です。

●③ 上級の80〜100回に手が届く

50回が安定すると

→ 80回、100回までは「安定リズムの継続」だけ。

■ 両足50回を達成する3ステップ

【STEP1】20〜40回の間を「崩れないフォーム」にする

50回に届かない子の9割が、

30〜40回あたりで疲れやミスが起きています。

目標

→ “30〜40回を10回連続で安定させる”

チェックポイント

・高さが腰より下

・足を大きく上げない

・つま先は軽く上向き10〜15°

・真下だけを触る

【STEP2】“小さいタッチ”で疲れないフォームを作る（最重要）

50回では疲れやすさが大きな敵です。

✔ 太ももを大きく上げない

✔ 足を横に振らない

✔ ボールを少しだけ浮かす意識

とにかく 省エネスタイル を身につけさせます。

練習メニュー

→「ミニタッチ30秒×3セット」

【STEP3】40回 → 10回 の“後半強化メニュー”

50回は 後半の集中力 が勝敗を決めます。

40回まで普通にやる

↓

40回以降は「丁寧タッチモード」に切り替える

という “2段階リズム” が効果的。

目標

→ 40回 → 10回 の後半10回練習を毎日1セット

これが最速で効きます。

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■ よくある失敗と解決策

● 30回過ぎるとタッチが大きくなる

→ 省エネタッチの練習を追加

● 左足のタッチが乱れる

→ 左足だけで8〜15回の安定練習

● ボールが前や横に流れる

→ 足先が下向きになっている、つま先を軽く上向きに修正

● リズムが速くなって落ちる

→ 声かけ「ゆっくり優しくね」

■ 保護者ができる声かけ例

「落ち着いていこう〜」

「ペース変えないでね」

「いいよ、丁寧！」

「力まなくてOK」

50回は 焦り→ミス に繋がりやすいので、

落ち着く声かけがとても効果的です。

■ まとめ｜50回は“後半の丁寧さ”で必ず突破できる

両足50回のポイントは

✔ 小さな省エネタッチ

✔ 30〜40回の乱れをなくす

✔ 40回以降を丁寧モードに切り替える

この3つです。

40回ができる子なら、50回は本当にすぐそこ。

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