両足インステップリフティング80回を達成するコツ｜小学生が“安定型上級者”に近づく方法【保護者向け】

「70回はできるけど、両足インステップリフティング80回の壁が越えられない…」

「最後の10回で急に不安定になる…」

そんな保護者の方へ。

80回は、両足リフティングの中でも “安定した上級者ライン” とされるレベルです。

70回までは技術と集中力で到達できますが、

80回は 精度・左右バランス・疲れないフォームの完成度 が必要になります。

ですが安心してください。

70回が安定しているお子さんなら、

正しいステップで必ず80回に届きます。

この記事では専門コーチの視点から、

80回への最短ルート

崩れる原因と修正ポイント

自宅でできる安定強化メニュー

保護者の声かけのコツ

をわかりやすくお伝えします。

▶ お子さんに合わせた “80回突破メニュー” を無料で作ります

「後半になるほど不安定になる…」

「右足と左足のタッチが揃わない…」

そんな悩みは個別フォーム修正で劇的に改善できます。

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■ 結論：80回突破のカギは「左右の完全同期」と「疲労しない省エネフォーム」

80回を達成するために必要なのは

✔ 左右のテンポを全区間で完全に揃える

✔ 足の高さ・軌道・角度の変化を最小限にする省エネ動作

✔ 70回以降も落ち着いて“同じフォーム”で進める集中力

この3つだけです。

特に80回は “リズムのわずかな乱れ” が最大の敵。

左右のブレ、タッチの大きさ、高さのムラ…

これらが1〜2回分だけ乱れても80回に届きません。

■ なぜ“80回”が大事なのか？

●① 技術の“安定力”が一段上がる

80回ができると、

→ 100回の成功率が一気に高まります。

●② 左右均等のタッチ技術が身につく

試合のトラップ・ボールコントロールにも直結。

●③ 長い時間でも集中を切らさない力がつく

“自分で整える力” が育ち、成長スピードが加速します。

■ 両足インステップリフティング80回を達成する3ステップ

【STEP1】“60〜70回”のフォームを完全に再現する（最重要）

80回に届かない子の多くが、

65〜75回でフォームが乱れ始めます。

特に…

・左足だけ軌道が大きくなる

・右足の高さが上がる

・ボールが少し前に流れる

・リズムが速くなる

まずは 60〜70回を完全に同じペースで再現 できるようにします。

目標

→ 60〜70回の「安定ルーティン」を作る

【STEP2】疲労ゼロに近い省エネタッチを習得する

80回は “疲れ” との戦い。

✔ 足は最小限だけ上げる

✔ ボールはヒザ下で一定の高さ

✔ 足首を軽く固定して小さく丁寧に

✔ 体の上下動（縦ブレ）をなくす

これで後半の疲れが大幅に軽減します。

おすすめ練習

→ 「ミニタッチ30秒 × 3」

→ 「軸足ブレ0トレーニング」

→ 「つま先10〜15°アップ固定」

【STEP3】70回 → +10回の“後半強化トレーニング”

80回突破の決め手は 最後の10回の安定。

練習法

70回までは普通のペース

↓

70回を越えたら「丁寧モード」にスイッチ

目標

→ 70回 → +10回（＝80回）の成功を毎日1回

成功率を上げていきましょう。

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■ よくある失敗と解決策

● 左右でタッチの大きさが違う

→ 「1・2・1・2」の声かけでテンポを揃える

● ボールが前に流れる

→ つま先10〜15°アップが超有効

● 後半に足が高くなる

→ ミニタッチで省エネフォームを体に定着

● リズムが速くなって崩れる

→ 声かけ「落ち着いて」「ゆっくりでOK」

● 左足の精度が下がる

→ 左足だけ20回の安定練習を追加

■ 保護者ができる声かけ

「リズムそのままね〜」

「いいよ、落ち着いて」

「高さ一定にね」

「そのテンポで大丈夫だよ」

焦らせず、一定リズムを守れる声かけが効果的です。

■ まとめ｜80回は“左右同期×省エネ×後半10回”が揃えば必ず届く

両足80回のポイントは

✔ 60〜70回のフォームを完全に再現

✔ 疲れない省エネタッチ

✔ 70回から丁寧モードに切り替える

この3つだけです。

70回が安定しているなら、80回は本当にもうすぐ。

今日から “後半10回トレーニング” を始めてみてください。

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・70回はできるけど80回が安定しない

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