右足インステップリフティング30回を達成するコツ｜小学生が最短で上達する方法【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 11月19日
- 読了時間: 6分
「うちの子、10回まではできるけど、30回はまだまだ…」
「どうやってステップアップすればいいの？」
そんな保護者の方へ。
リフティング30回は、小学生にとって“中級への大きな壁”ですが、
正しいフォーム・段階的な練習ステップ・やさしい声かけで、必ず達成できます。
この記事では、専門コーチ目線で
30回達成までの最短ステップ
家でもできる練習メニュー
伸びる声かけ方法
をわかりやすく解説します。
途中には、
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◆結論：30回は段階的ステップで必ず達成できる
リフティング30回には、運動神経よりも正しいフォームの習慣化と反復の工夫が鍵です。
フォームを正しく固定
10回 → 15回 → 20回 → 30回へ段階的に増やす
無理せず毎日少しずつ
この3つを守れば、お子さんでも必ず到達できます。
◆なぜ30回を目標にするのか？
① 中級レベルへのステップ
10回や15回では基礎は十分ですが、30回を安定してできると、試合でもボールタッチに余裕が生まれます。
② 自信とやる気の向上
30回成功は、子どもにとって大きな達成感。
「もっとやりたい！」というモチベーションが自然に生まれます。
③ 全てのサッカースキルに直結
30回安定すると、ドリブル・パス・シュートなどのプレーもスムーズになります。
◆右足インステップリフティング30回達成のための3ステップ
【STEP1】フォームの最適化（成功率の8割はここで決まる）
足の角度：インステップを10〜15°上向き
膝と足首の安定：ボールの真下でタッチ
上半身：少し前傾、視線はボールの上
声かけ例：「ゆっくり、焦らず」「1回ずつ丁寧に」
【STEP2】段階的に回数を増やす
まず10回安定
次は15回 → 20回 → 30回
無理せず、失敗してもキャッチしてリセット
成功率を上げるポイントは「ボールの高さを一定に保つ」
【STEP3】集中力とリズムを身につける
30回は“リズム”が命
「トン・トン・トン…」と均一にタッチ
1回ごとにボールの落下位置を意識
家庭でも1日5〜10分の短時間練習でOK。おすすめは1日30分以上
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◆よくある失敗例と解決策
ボールが左右にぶれる → 足首を軽く固定
ボールが前に飛ぶ → 足の角度が下向き
タッチが不安定 → 高さを低めに、リズムを意識
疲れて止まる → 5分×2回に分けて練習
◆保護者の声かけのコツ
「30回できるまでやれ！」はNG
「昨日より少し上手になったね」「焦らなくて大丈夫」がベスト
成功体験を増やして、自信とやる気を引き出す
◆まとめ｜30回達成は必ずできる
30回は決して特別な才能が必要な数字ではありません。
正しいフォーム
段階的に回数を増やす反復
リズムと集中力
優しい声かけ
この4つを守れば、自然と達成できます。
まずは10回→15回→20回…と一歩ずつ積み上げて、30回を達成しましょう。
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