小学生がリフティング20回できるようになる方法｜最短で上達する3ステップ【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 11月18日
- 読了時間: 6分
更新日：11月19日
「うちの子、リフティングがなかなか続かない…」
「練習方法が合ってるのか不安…」
そんな不安を持つ保護者の方に向けて、
“最短で20回を達成するための3ステップ” を超わかりやすくまとめました。
この記事を読めば、
✔ 正しい練習方法
✔ つまづきポイント
✔ お子さまへの声かけのコツ
がすべて理解できます。
そして記事の途中で、
お子さまのレベルに合わせた無料の練習メニュー（Googleフォームで個別作成）
もお渡ししています。
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「これで合ってるのかな…」
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そんな迷いのある保護者の方へ。
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◆リフティング20回は「正しい手順」で必ず達成できます
リフティングが続かないのは、
才能や運動神経の問題ではなく、順番を間違えているだけのことが多いです。
大事なのはこの3つのステップ。
STEP1：姿勢と足の角度を整える（成功の80%がここ）
たった3つのポイントを意識するだけで、
リフティングは一気に安定します。
✔ 足首を固定する（毎回同じ打点に）
✔ ボールの真下を真っ直ぐとらえる
✔ ボールを高く上げすぎない（腰の高さ）
特に重要なのは 「高さ」。
多くの子はボールを高く上げすぎてバラバラになります。
STEP2：得意な片足(利き足)だけで10回を目指す（最速で上達する方法）
両足を使おうとすると、
最初はリズムがバラついて失敗しやすいです。
だからこそ、まずは
得意な片足(利き足)だけで10回
を目標にします。
右足(利き足)だけ
↓
左足だけ
↓
その後に両足
という順番が1番早く伸びます。
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同じ「10回を目指す」でも、
・運動が得意
・集中が続かない
・ボールが左右に流れやすい
など、子によってつまずくポイントは違います。
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STEP3：両足でリズム良くつなげる（20回達成の仕上げ）
片足で安定したら、
今度は左右を「トン・トン・トン」と交互に。
✔ 足を高く上げすぎない
✔ ボールを追いかけない
✔ 上半身をブレさせない
この3つを意識すると20回はすぐ目の前です。
◆よくあるつまずきポイント
❌ ボールが横に流れる
→ 打点が外側になっている
❌ ボールが高く上がる
→ 足首が緩んでいる/力みすぎている
❌ 1回はできるけど続かない
→ リズムが早すぎる / 高さが毎回違う
ここを修正すれば、ほとんどの子が一気に伸びます。
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「うちの子にも合ったメニューがほしい」
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◆まとめ：20回は必ずできる。あとは正しいステップだけ
リフティングは正しい手順で練習すれば、
運動が苦手でも20回は確実に達成できます。
1️⃣ 姿勢と足首を固定
2️⃣ 片足10回を先に作る
3️⃣ 両足をリズム良く交互に
この流れだけで、お子さまは驚くほど変わります。
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