右足インステップリフティング10回を達成するコツ｜小学生が最短で上達する方法【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 11月19日
- 読了時間: 6分
「右足だと1〜2回しか続かない…」
「ボールがどんどん横に流れてしまう…」
そんな不安をもつ保護者の方へ。
この記事では、
“右足インステップだけで10回” を最短で達成するための具体的なコツをまとめました。
✔ 正しい足の角度
✔ ボールが曲がらない打点
✔ 家でできる簡単トレーニング
をわかりやすく紹介しています。
途中には、
お子さまのレベルに合わせて無料で作る「やさしい練習メニュー」（Googleフォーム）もあるので、安心して読んでくださいね。
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◆右足インステップ10回は「3つのポイント」を押さえれば必ずできます
右足インステップで続かない原因のほとんどは
足首・打点・高さ のズレ。
逆にここが整えば、10回はすぐに達成できます。
STEP1：足首を固定して“同じ角度”で蹴る（最重要）
まず最初に直したいのは、
足首がグラグラしている状態。
足首がゆるむと、
・高さが安定しない
・左右に流れる
・1回目の質が悪くなる
など、すべての原因になります。
✔ コツ：足首だけ軽くロックして“トンッ”と軽く上げる
保護者が声をかけるなら…
「足首カッチリのまま、軽くポンでOKだよ！」
これだけで一気に安定します。
STEP2：ボールの“真下”をとらえる（横に流れなくなる）
右足で横に流れる子は、
打点が外側（右側）にズレていることがほとんど。
ズレるとその方向へボールが逃げます。
✔ コツ：足の中心（ひも〜甲の真ん中）でボールの真下をヒット
保護者の声かけ例：
「ボールの真下をコツンって触るだけで大丈夫！」
STEP3：ボールの高さを“腰の高さ”にそろえる（10回のリズムを作る）
ほぼ全員がやりがちな失敗——
それが ボールを高く上げすぎ。
高さがバラバラになると、
リズムも崩れて続きません。
✔ コツ：常に“腰の高さ”をキープ
大きく上げない、焦らない。
たったこれだけで連続回数が伸びます。
◆家でできる簡単トレーニング（1日3分）
練習時間が短くても、
ポイントを押さえれば効果はしっかり出ます。
✔ ① ボールの真下タッチ（10回×2セット）
手で軽く落とし、“真下を1回だけ蹴る”練習。
✔ ② 軸足立ちアップ（10回）
その場で左足の軸足立ち。右足だけ軽く浮かせた状態でボールを手で落とし「トン」と軽く上げる。
✔ ③ 右足だけ連続チャレンジ（3回 → 5回 → 10回）
最初から10回ではなく、
小目標の積み上げが成功のカギ。
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◆右足インステップ10回を目指す子がつまずきやすいポイント
❌ ボールが右へ流れる
→ 打点が外側に当たっている証拠。
👉 真下を触る意識へ戻す。
❌ ボールが毎回高い
→ 足首がゆるい or 力みすぎ。
👉 “軽くポン”だけでOK。
❌ 最初の1回で大きくミスする
→ 1回の質が安定していない。
👉 落とす → 1回蹴る練習を先に。
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◆まとめ：右足だけ10回は“基礎3つ”で必ず達成できます
右足が苦手なお子さまでも、
正しい順番で練習すれば必ずできるようになります。
1️⃣ 足首を軽く固定
2️⃣ 真下をとらえる
3️⃣ 高さをそろえる
この3つだけで、
右足インステップは10回まで一気に伸びます。
焦らず、一歩ずつでOKです。
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