雨の日は家の中でリフティング練習がおすすめ？｜外でできない日を上達時間に変えるコツ
- リフティングオンラインスクール
- 4月27日
- 読了時間: 6分
雨の日は家の中でリフティング練習がおすすめ？｜外でできない日を上達時間に変えるコツ
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「雨の日はリフティング練習できない…」
公園が使えない
グラウンドがぬれている
外でボールを蹴れない
雨の日になると、
👉 「今日はリフティング練習できないか…」
と思う子も多いです。
でも実は、
👉 雨の日だからこそできる練習
もあります。
雨の日は家の中でのリフティング練習も一つの方法
もちろん、
広いスペースがある方がやりやすいです。
ただ、
工夫すれば室内でも練習できることがあります。
雨の日に家の中でリフティング練習をするメリット
① 毎日ボールに触りやすい
リフティングは、
👉 感覚の積み重ね
が大切です。
雨で何日もボールに触らないより、
短時間でも触ることで感覚が残ることがあります。
② 細かいコントロールを意識しやすい
室内では、
強く蹴れません。
その分、
👉 力加減
を意識しやすくなります。
③ 集中して練習しやすい
家の中だと、
👉 小さい動き
を意識しやすいことがあります。
雨の日の室内リフティングで大切なこと
▶高く上げすぎない
コツ
👉 膝~ももくらい
▶強く蹴らない
コツ
👉 “軽く触る”
▶周りを確認する
家具や周囲の安全確認も大切です。
雨の日におすすめの室内練習
▶低いリフティング
▶リフティングボールや柔らかいボールでのワンバウンドリフティング
▶ちょんちょんリフティング（ちょんリフ）
▶1回→キャッチ
マンションの場合は音にも注意
室内練習では、
👉 音の問題
もあります。
工夫
マットを敷く
軽めのボールを使う
低くコントロールする
「家の中だけで上達する？」
もちろん、
広い場所での練習も大切です。
ただ、
室内練習でも、
👉 ボールタッチ感覚
を育てることはできます。
雨の日だからこそ見直せることもある
外だと、
つい強く蹴ってしまう子もいます。
でも室内では、
👉 コントロール重視
になりやすいです。
小学生は特に“毎日少し”が大切
長時間よりも、初めのうちは
👉 毎日少し触る
方が感覚につながることもあります。
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングは
足の角度
当てる位置
力の加減
リズム
など、細かい部分で変わります。
雨の日の室内練習でも、
👉 正しい感覚を意識する
ことで変化が出ることがあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
雨の日の練習方法に悩んでいる
家の中でも効率よく上達したい
子供に合った練習方法を知りたい
そんな場合は、室内練習にも対応したリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
雨の日は、
低くコントロールする
強く蹴りすぎない
室内向け練習を取り入れる
ことが大切です。
そして、
👉 「外でできない日」
を、
👉 「感覚を磨く日」
に変えることができるかもしれません。
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