リフティング停滞期の乗り越え方｜練習しているのに伸びない時に見直したいこと
- リフティングオンラインスクール
- 4月23日
- 読了時間: 6分
リフティング停滞期の乗り越え方｜練習しているのに伸びない時に見直したいこと
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「リフティング練習を頑張っているのに伸びない…」
毎日練習している
前より頑張っている
でも回数が変わらない
リフティングを続けていると、
👉 停滞期
を感じることがあります。
リフティング停滞期は珍しいことではない
実は、
リフティングが伸びる人でも、
👉 一度止まる時期
を経験することがあります。
例えば
リフティング10回から増えない
リフティング30回で止まる
リフティング50回の壁を超えられない
なぜリフティング停滞期が起きるのか？
① 同じやり方を繰り返している
慣れてくると、
👉 無意識で同じミス
を続けることがあります。
② 回数ばかり追っている
「もっと続けたい」
という気持ちが強すぎると、
👉 フォームが崩れる
ことがあります。
ただ、練習するのではなく、原因を自分で見つける意識が必要です。
改善ポイントはどこか、自分でリフティング動画を撮って見本と比較するのもおすすめですよ。
③ 力みが増える
停滞すると、
👉 焦る
↓
👉 力が入る
↓
👉 さらに崩れる
という流れになりやすいです。
④ 成長が見えにくい段階に入っている
最初は急に伸びても、
途中からは
👉 小さな改善の積み重ね
になることがあります。
リフティング停滞期の乗り越え方5選
① 回数ではなく“質”を見る
高さは安定しているか
真上に上がっているか
👉 内容をチェック
② 練習テーマを変える
ずっと同じ練習ではなく、
例
低いリフティング
左足練習
高さ固定
👉 刺激を変える
③ 動画で自分を見る
意外と、
👉 自分のクセに気づいていない
ことがあります。
④ 短時間にする
やりすぎると、
👉 雑になる
こともあります。
⑤ 「伸びない時期」を受け入れる
これはかなり大事です。
停滞期は、
👉 成長前の準備期間
のこともあります。
リフティング停滞期にやりがちなNG
・長時間やりすぎる（明らかに練習時間や練習量が少ない場合はむしろ増やしましょう）
→ 集中力低下
・イライラする
→ リズム崩れる
・急に難しいことをやる
→ フォーム崩壊
リフティング停滞期の時こそ伸びるチャンス
停滞期は、
悪いことだけではありません。
むしろ、
👉 細かい部分を見直せるタイミング
でもあります。
伸びる前に停滞することも多い
実際、
👉 急に伸びる前に止まる
人は多いです。
理由
感覚が整理されるまで、
時間がかかることがあるからです。
「変化のサイン」を見る
停滞していても、
実は少しずつ変わっていることがあります。
例
真上に上がる回数が増えた
安定感が出てきた
力みが減った
👉 小さな変化を見逃さない
上達のきっかけをつくるという考え方
リフティングは
足の角度
当て方
リズム
力の抜き方
など、細かい部分で変わります。
停滞している時は、
👉 少しのズレ
が原因になっていることもあります。
そこが整うだけで、
急に回数が伸びることもあります。
リフティングは単なる回数練習ではなく、
ボールコントロールやメンタルコントロールを鍛えるのに役立つトレーニングとしても知られています。
もし
リフティング停滞期が長い
何を直せばいいかわからない
効率よく上達したい
そんな場合は、フォームや感覚を客観的に見てもらえるリフティングオンラインスクールを活用してみるのも一つの方法です。
まとめ
リフティング停滞期を乗り越えるには、
回数だけを見ない
練習内容を変える
小さな変化を見る
ことが大切です。
停滞期は、
👉 「成長していない時間」
ではなく、
👉 「次の成長の準備期間」
かもしれません。
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