小学生のサッカーで“化けない子”が最初にやるべき3つの練習メニュー｜伸び悩み解消ガイド
- 100スキルズ運営者
- 12月9日
- 読了時間: 6分
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小学生のサッカーでは、同じ時期に始めたのに急に上手くなる子（いわゆる“化ける子”）と、なかなか伸びずに悩んでしまう子がいます。
でも実は、「化けない子」には共通する原因があり、その理由に合わせて“最初に取り組むべき練習”を変えることで、成長スピードはガラッと変わります。
今回は、伸び悩む小学生が最初に取り組むと効果が出やすい 3つの超基本メニュー を紹介します。
◆ なぜ同じ練習をしていても「化ける子」と「化けない子」に分かれるのか？
小学生で伸び悩む子に多い特徴は次の3つです。
足元の土台が弱い（止める・運ぶが不安定）
動くタイミングが遅い（体の向きが悪い・次の動きが読めない）
自信がなく、プレー選択が消極的になる
つまり「技術 × 動き方 × メンタル」のどれかが欠けている状態です。
この状態のまま難しい練習をしても、なかなか化けません。
だからこそ、「最初にやるべきメニュー」がとても大事になります。
◆ 小学生が“化けるきっかけ”を作る3つの練習メニュー
① のんびり1分リフティング（片足→両足）
―― 足元の安定をつくる最短ルート
目的：ボールタッチの感覚を整える・軸足を安定させる
やり方：
まずは“落ちてもOK”で1分間続ける
右足だけ → 左足だけ → 両足交互
ボールを高く上げず「膝の高さ」で軽く触る
ポイント：
成功回数よりも「触り続けること」が大事。
これを1日1分でもやると、ドリブルの安定感が一気に変わります。
② 3歩ドリブル（止まらない・ゆっくり）
―― 試合で抜けない原因の80％は“動き出しが遅い”こと
目的：最初の3歩を速く＆正しい姿勢に整える
やり方：
ボールを置いたら、その場で軽くステップ
合図で「3歩だけ」ドリブルして止まる
3歩の間はとにかく“前へ前へ”
ポイント：
小学生はボールを見すぎて動き出しが遅くなるので、
短い距離を素早く運ぶ練習が即効で効きます。
③ 1vs0のフェイント突破（相手はいない）
―― ディフェンスに奪われる子は“形の練習”が足りない
目的：フェイントの形とリズムを身体に入れる
やり方：
相手はいなくてOK
「シザース → 1歩 → 前へ」だけ練習
10回やったら“スピードを少し上げる”
ポイント：
フェイントが苦手な子は
相手の前で初めて形を作ろうとする
から失敗します。
まずは「何もない場所」で、形を体に覚えさせるのが最速です。
◆ この3つを続けた子は化け始めるかも
このメニューはどれもシンプルですが、
実は“伸び悩む子ほど効果が出やすい型”になっています。
ボールタッチが安定してミスが減る
動き出しが速くなる
フェイントの形が整い、自信がつく
その結果、試合でのプレー選択が増え、
「急に上手くなったね！」と言われるきっかけになります。
◆ 最後に｜化ける子は天才じゃない。習慣が天才を作る
化ける子は、才能ではなく 正しい“最初の一歩” を踏んでいます。
難しい練習をする必要はありません。
この3つを続けるだけでも変化が生まれます。
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