小学生サッカーで“足元の技術”を伸ばす方法｜止める・運ぶ・蹴るの基礎を強くする練習と家庭でのサポート
- 100スキルズ運営者
- 12月8日
- 読了時間: 7分
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小学生サッカーでは「足元が弱い」「ボールがうまく扱えない」という悩みがとても多く検索されています。
足元の技術は、ドリブル・パス・シュートすべての基準となるため、早い段階で身につけておくとサッカーが一気に楽しくなります。
この記事では、小学生が足元の技術を伸ばすための基本ポイントと、家でもできる練習メニュー、親ができるサポート方法について解説します。
小学生が“足元の技術”でつまずきやすい理由
小学生は体格・筋力・バランス感覚がまだ発展途中のため、次のような壁にぶつかりやすいです。
ボールが足につかずバウンドしてしまう
トラップが大きくなってしまう
ドリブル中にボールが遠くに転がる
相手にすぐ奪われてしまう
無意識に“蹴るだけ”になってしまう
これらは「才能」ではなく、基礎練習の量と質で確実に上達する内容です。
小学生の足元の技術は“3つの基礎”で決まる
● 1. 止める（トラップ）
ボールを思った場所に止められるとプレーが安定します。
足の裏やインサイドを柔らかく使う意識が大切です。
● 2. 運ぶ（ドリブル）
足元で細かく運べると、相手に奪われにくくなります。
特に低学年は「強く蹴る→追いかける」になりやすいので、優しいタッチが重要です。
● 3. 蹴る（パス・シュート）
足元が安定すると、姿勢がブレずに正確なキックができるようになります。
この3つはそれぞれ別ではなく、すべてがつながっています。
小学生の足元を鍛える家庭でできる練習メニュー
● ① 足裏でコロコロタッチ（毎日1分）
家の中でもできる基本練習です。
足裏でボールを左右に転がし、ボールの感覚をつかみます。
● ② その場インサイドタッチ（30秒×3セット）
足首を固めず、リズムよく左右にタッチします。
コーンがなくても、床にタオルを置けばOKです。
● ③ 小さな8の字ドリブル
バケツ2つ、ペットボトル2本などで代用可能です。
“細かく運ぶ”クセが身につきます。
● ④ 壁パス（外でできるとき）
インサイドで軽く蹴り、正面で止める練習です。
ボールコントロールの基礎がすべて詰まっています。
● ⑤ 足元リフティング（1回からOK）
低学年は「連続回数」より
・ボールを落とす位置
・インステップの角度
・姿勢
など基礎づくりが大切です。
足元が上達する子がやっている習慣
● ボールに触る頻度が多い
1日5分でいいので、毎日触る子は圧倒的に伸びます。
● 失敗しても気にせず続ける
足元の技術は“継続した子が強い”分野です。
● ゆっくりした練習を丁寧にする
スピード勝負ではなく、フォームの意識が上達を加速させます。
親ができる“足元を伸ばすサポート”
● 「成功した回数」より「良いタッチ」を褒める
回数より質が大事です。
● 「細かく優しく」の声かけをする
ドリブルのタッチは軽ければ軽いほどコントロールが上達します。
● 焦らせない
足元は急に上手くなりません。
でも、正しい練習ほど確実に伸びる分野です。
まとめ：小学生の足元は“家での5分”で大きく変わる
小学生がサッカーで足元の技術を伸ばすためには、
止める・運ぶ・蹴るの基礎を丁寧に積み上げること が最短ルートです。
特別な道具や広い場所がなくても、
短時間の家庭練習をコツコツ続けるだけで、試合での自信と成長につながります。
「足元が弱い」と感じている子ほど、ここからの伸びしろは無限大です。
今日の5分が、未来のプレーを大きく変えていきます。
まずはハードルを低く設定して継続してみましょう！
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