家庭でできる簡単サッカーフェイント練習メニュー｜小学生が上達するための基礎ステップ
- 100スキルズ運営者
- 12月5日
- 読了時間: 7分
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サッカーを始めたばかりの小学生の中には、「フェイントがうまくできない」「ボールをすぐ取られてしまう」という悩みを持つ子が多いです。
しかしフェイントは、サッカーの技の中でも難易度が高い技術のひとつ。だからこそ、家庭での小さな練習の積み重ねが大きな差になります。
この記事では、家の中・庭・公園などどこでもできる“簡単フェイント練習”を紹介します。
初心者でも無理なく上達できるメニューをまとめたので、ぜひ親子で取り組んでみてください。
■ 家庭でフェイント練習をするメリット
家庭で行うフェイント練習のメリットは次の通りです。
プレッシャーがないので失敗を気にせずチャレンジできる
低学年でも短時間で取り組める
試合やスクールで習った動きを復習しやすい
基礎のボールタッチが整いやすい
試合では失敗を恐れてフェイントが使えなくなる子も多いですが、家庭練習は“心のゆとり”を持って取り組めます。
■ 家でできる簡単フェイント練習メニュー
● ① シザース（家の中向け）
広いスペースがなくてもできる、最も基礎的なフェイントです。
やり方
ボールの横に立つ
軽く足を回してシザースの動作
ボールを触らずに形だけ練習
慣れたらシザースの後にちょんとボールを動かす
ポイント
足の回し方はゆっくりでOK
ボールを強く動かしすぎない
“形よりリズム”を意識する
初心者はまず「身体を大きく使う感覚」を覚えることが大切です。
● ② 軽い切り返し（左右）
フェイントの基礎は「ボールをどちらに動かすか」。
切り返しはフェイントの“土台”となります。
やり方
インサイドで右へ
逆足で左へ
小さく素早く、テンポよく繰り返す
ポイント
ボールは足元から離しすぎない
上体を少しだけ倒して“行くふり”をする
ゆっくり→普通→速い の順でスピードを上げる
切り返しがうまくなると、ほとんどのシンプルフェイントが成功しやすくなります。
● ③ ストップ＆スタート（庭・公園向け）
フェイントは「スピードの変化」で成功します。
低学年でも簡単に“緩急”を覚えられる練習です。
やり方
ゆっくりドリブルする
足裏でボールを止める
一歩溜めてから素早くスタート
ポイント
止まる時に姿勢を低くする
スタートの最初の一歩を大きく
フェイント前の強弱として覚える
相手を抜く前の“間”を自然に作れるようになります。
● ④ 守備役を置いたフェイント練習（ペットボトル・椅子）
相手がいない家庭練習でも、「相手を想定する」ことはできます。
やり方
ペットボトルや椅子を1つ置く
シザースまたは切り返し
相手をかわすイメージで突破
ポイント
相手の“横”を通るイメージ
真正面を突破しようとしない
体の向きで“行くぞ”と見せる
これだけで試合中の成功率がぐっと上がります。
● ⑤ 親とできる簡単フェイント（スペース不要）
親が「軽く足を伸ばすだけ」でフェイント練習が成立します。
やり方
親が真正面に立つ
足を伸ばし、ボールを触るふり
子どもはフェイントで回避して進む
ポイント
本気でボールを奪わない
子どもが成功する角度を作る
とにかく“成功体験”を増やす
「取られない」「かわす」感覚が自然に身につきます。
■ フェイントが成功しやすくなる3つのコツ
● 1. 仕掛ける時は姿勢を低くする
重心が高いと、身体が流れて失敗しやすくなります。
● 2. タッチは小さく・やわらかく
強く蹴るとコントロールできず、相手に簡単に取られます。
● 3. まず“形”より“タイミング”
ほとんどのフェイントは「相手が近づく瞬間」に出します。
距離感が分かると成功率が別人のように上がります。
■ 家庭練習で大切なのは「楽しさ」
フェイントは難しい技術ですが、家庭で続けることで確実に上達します。
特に小学生低学年は“楽しめる環境”がある子ほど伸びていきます。
できたところを褒める
チャレンジしたら褒める
少しの成長を親が見つける
この3つが継続の秘訣です。
■ まとめ
家庭でできるフェイント練習は、複雑な技より
簡単な動きの繰り返し＋成功体験の積み重ね
が一番効果があります。
家が狭くても、親が忙しくても、1日5分でも続ければ子どもは変わります。
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