【サッカー 小学生 50m】平均タイム・速くなる練習・年代別の目安を徹底解説！
- 100スキルズ運営者
- 12月3日
- 読了時間: 7分
「1対1スキルよりもリフティンングが苦手な子供をなんとかサポートしてほしい」
そんなご家庭はリフティングオンラインスクールへまずご相談下さい。
2020年3月~現在まで日本初の「リフティングオンラインスクール」を運営しております。
「サッカーを習っているので隙間時間にウチの子供のリフティングを見てほしい」
「小学生サッカーチームの課題でリフティングをできるようにしなきゃいけない」
「仕事や家事・育児が忙しいので子供のリフティングを見てあげる余裕がない」
「集団レッスンよりも、マンツーマンレッスンでウチの子供のサポートをしてほしい」
など、"時間と場所"に制限があるご家庭に「週1回30分の短時間でOK!オンラインマンツーマンレッスン」を提供中です。気軽にお問い合わせください。
小学生の保護者からよく聞かれる悩みのひとつが、
「うちの子、50m走ってどれくらいなら普通なの？」
「足が遅くてサッカーで不利にならないかな？」
というものです。
実際、サッカーにおいて「走力」はとても重要。
しかし、“速さそのもの”以上に大切なのは、
試合で速さを活かす動き方を身につけられるかどうか
です。
この記事では、
小学生の50m平均タイム
速い子・遅い子の基準
サッカーで活躍できる50m走の目安
50mが速くなるトレーニング
足が遅くても活躍できる動き方
など、保護者が知りたい情報をまとめて解説します。
■ 小学生の50m走の平均タイム（男女別）
一般的な目安は以下の通りです。
【小学生・50m走 平均タイムの目安】
学年 男子 女子
1年 11.5〜12.5秒 12.0〜13.0秒
2年 11.0〜12.0秒 11.5〜12.5秒
3年 10.5〜11.5秒 11.0〜12.0秒
4年 9.8〜11.0秒 10.5〜11.5秒
5年 9.5〜10.8秒 10.2〜11.2秒
6年 9.0〜10.5秒 9.8〜11.0秒
※あくまで目安。学校や地域、測り方によって多少変わります。
■ サッカーで“速い”と言われる子の基準
サッカーの現場で感じる基準では…
● 50m 7~8秒台 → 明らかに速い（学年トップレベル）
● 50m 9秒台前半 → 速い（チーム内で上位）
● 50m 9秒台後半 → 平均よりやや速い
● 50m 10〜11秒台 → 普通
● 50m 12秒以上 → 遅いと感じやすい
しかし、サッカーでは50mの記録以上に
「1〜10mの初速」
「方向転換の速さ」
が圧倒的に大事。
50mが遅くても、試合では普通に活躍できます。
■ サッカーで活躍しやすい“走力タイプ”とは？
サッカーで本当に活きるのは次の3つ。
① 初動の速さ（1〜5m）
相手より先に触れるか？が勝負。
② リアクションの速さ
動き出しの“反応スピード”が大事。
③ 方向転換のスピード
ドリブル・守備で最重要。
サッカーは短い距離の連続スポーツ
なので、50mだけ速い子より、
「最初の5mが速い子」が試合で強い
というのが事実。
■ 小学生が50mを速くする練習メニュー
自宅・公園でもできるものに厳選しています。
● ① もも上げダッシュ（10〜20m）
・腕を大きく振る
・高いもも上げ → 素早く足をつく
スタートの加速が劇的に変わります。
● ② スタート姿勢練習（5〜10回）
① 重心を前へ
② 片足を軽く後ろに引く
③ 音に合わせてダッシュ
「出だしが遅い」子に超効果的。
● ③ ジグザグ走り（方向転換の強化）
マーカーを置いて
左右に切り返しながら走る。
サッカーで即使えるスピードが身につく。
● ④ かかと蹴り上げ走（フォーム改善）
足が後ろに流れる癖を直す練習。
フォームが整うと自然に速くなる。
● ⑤ 10m全力ダッシュ × 5〜8本
50mより、10mを全力でやったほうが
サッカーの走力アップにつながる。
■ 足が遅くても活躍できる！サッカー向けの動き方
もしお子さんが…
「走るの遅い…」
「スピードに自信がない…」
そんな状況でも安心してください。
サッカーは“頭の良い動き”で十分カバーできます。
● ① 予測して早く動く（読みの力）
早く動きだせば足の遅さを補える。
● ② 立ち位置を良くする
“良い場所に先にいる”ことは大きな武器。
● ③ ボールタッチが上手いと遅くても抜ける
ドリブル技術＞＞走力
という場面はかなり多い。
● ④ パス判断が速い選手は必ず活躍する
走力よりも“判断スピード”が武器になる。
● ⑤ 守備位置の取り方で速い選手にも勝てる
相手の進路に先回りするだけで勝負になる。
■ まとめ｜50mより“サッカーで使える速さ”を育てるのが最重要
50m走のタイムは参考にはなりますが、
サッカーで最も大切なのは…
✔ 前への初速
✔ 反応スピード
✔ 方向転換の速さ
✔ ポジショニング
✔ 判断の速さ
この5つです。
50mが遅くても、サッカーで輝ける選手はたくさんいます。
そして小学生の時期は、
練習次第で走力が一番伸びる時期。
正しい練習をすれば、
誰でも確実に“サッカーで使える速さ”を身につけることができます。
----1対1が苦手な小学生のお子様を持つご家族へおすすめ!---
この記事では、初心者向けの簡単メニューからプロ級の応用技まで、家庭でも取り組める『100 SKILLZ（100スキルズ）』を紹介します。お子さまが「自分から仕掛けられる選手」に変わるきっかけにしてください。
◆自宅でも取り組める！オンライン×個別サポートの新しい形
「サッカースクールに通わせるのが難しい」「送り迎えが大変」「地方には選択肢が少ない」などのお悩みも現実です。
そんな家庭にこそ選ばれているのが、**オンラインで学べる“個別サポート型のドリブルスクール”**です。
自宅・公園で好きな時間に練習
オンラインレッスンで専門コーチがマンツーマンサポート
毎週動画とテキストで新しい技を習得
子どもが飽きずに楽しめるよう工夫された構成
オンラインでも“ちゃんと成長できる環境”が整っているから、全国どこでも本格的な個人技トレーニングが可能になります。
◆ドリブルで試合の日常を変える3つの理由
サッカーの試合で「パスがもらえない」「相手にすぐ取られてしまう」と悩んでいませんか？その原因の多くは、“自信のなさ”と“ドリブルの基礎不足”です。
でも、もしあなたが100種類のドリブルやフェイントを習得できたら——相手をかわして自由に動き回る「主役」になれるのです！
『100 SKILLZ（100スキルズ）』では、サッカー初心者や小学生が1人でも練習できるよう、段階別に100種のスキルを「誰でもできる順」にまとめました。
親子で始める家庭トレーニングにもピッタリの内容です。自信・テクニック・楽しさの3つがそろえば、試合の主役はあなたに！
◆なぜ“ドリブル練習”が重要なのか？
自信がつく！ - 自分でボールを運べるようになると、積極的にプレーに関われるようになる。 - 1対1で相手に向かえる＝試合の中でチャンスを生み出せる
親も安心！ - 自宅や公園で1人でも練習できるメニューなので、送り迎えやケガの心配も少ない。 - チェックシートや動画で、成長が“見える”からサポートしやすい
モチベーションが続く！ - 成長が目に見えるチェックシートや動画でやる気が続く。 - 「できた！」の積み重ねで、練習＝楽しい時間に
『100 SKILLZ（100スキルズ）』では、ステージ別に初心者向け → 実戦 → 応用 → 特殊トリックまで全100種の技を、毎週段階的にマスターできるよう設計。
さらに、練習用テキスト・動画・チェックリストも受講生に提供中！
さあ、あなたも今日から「1対1が強くなるドリブラー」への第一歩を踏み出しましょう！
◆いよいよ本格スタート！「100 SKILLZ（100スキルズ）」オンラインスクール先着枠受付中！
ここまで読んで「もっとしっかり学びたい！」「100種類のドリブルとフェイントを完全マスターしたい！」と思ったあなたへ。
『100 SKILLZ（100スキルズ）』は、小学生向けに特化したオンラインサッカースクールです。
毎週新しい技を実演と動画とテキストでわかりやすく解説
自宅でできる練習メニュー＆チェックシートで成長を見える化
週1回30分のオンラインマンツーマンレッスンで、専門コーチ講師が丁寧に直接サポート！
質問し放題＆フォームチェック付きで、確実にスキルアップできる
1対1に強くなれる完全ステップアップ式カリキュラム
ただいま、先着限定で【特別割引】受付中！定員に達し次第締め切りとなりますので、迷っているなら今すぐお申し込みを！
お子さまの1対1の強さと自信を育てるなら『100 SKILLZ（100スキルズ）』が最適です。プロ講師と一緒に、楽しく着実に成長しましょう！
コメント