【完全版】サッカー小学生4年生の伸ばし方ガイド｜技術・体力・メンタルが一気に変わる時期の最適サポート
- 100スキルズ運営者
- 12月2日
- 読了時間: 7分
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小学生4年生になると、サッカーの技術や体力が大きく伸び、
「試合で活躍したい」
「もっと上手くなりたい」
という気持ちが強くなるタイミングです。
保護者の方からよく聞く悩みは…
「急に差がつき始めた気がする」
「ドリブルはできるけど試合で発揮できない」
「メンタルが弱くて、本来の力が出ない」
4年生は自立心が芽生え、サッカーへの意識が一段上がる学年。
適切な練習とサポートをすれば、大きく飛躍できる時期です。
この記事では、
サッカー小学生4年生が伸びるための技術・フィジカル・メンタル・家での練習方法をまとめて解説します。
◆ 4年生で特に伸びる“3つの能力”
① 実戦につながる技術力（プレースピード・判断）
4年生は、ただ技術があるだけでは足りず、
判断の速さ × ボール扱いの精度が求められます。
止める→動かすのスピード
相手の動きを見て判断
狭いスペースでのプレー
この3つを意識すると、試合でのプレーが安定します。
② 体力と運動能力の向上
4年生は走力が急激に伸びる時期。
体幹の安定
持久力アップ
方向転換のスピード
このあたりが強くなると、
1対1や守備の粘り強さが大きく変わります。
③ 自立心と責任感（メンタル）
4年生はメンタルの成長がとても大きい学年。
チームの役割を理解する
自分で考えて行動する
負けたときに悔しさが強くなる
そのぶん、伸ばすためには成功体験の積み重ねが大切です。
◆ 4年生で起こりやすい課題と理由
● 試合でボールに絡めない
原因：判断が遅く、ポジション取りが曖昧なことが多い。
● ドリブルが通用しなくなる
3年生までの勢いだけの突破が難しくなる。
● パスを受ける前の準備不足
身体の向き・見る方向が遅れてチャンスを逃しやすい。
● メンタル面で浮き沈みが激しい
4年生は“悔しさ”が強くなる時期なので、空回りすることも。
◆ 4年生に効果的な家庭トレーニング
① 止める・運ぶのスピード強化（10分）
ワンタッチコントロール
トラップ→素早い方向転換
足裏コントロール
ポイント：
「ミスをすぐにリカバーする癖」をつけること。
試合に直結します。
② 判断力を鍛える“ながらドリブル”
前を見ながらのドリブル
家族が指で出した数字を見て答える
色のコーンを見て方向を変える
視野が広がり、プレースピードがアップ。
③ 1対1の「抜く→キープ」練習
この学年で最も伸びるのが1対1のスキル。
シザース
ダブルタッチ
ボディフェイント
キープ姿勢（腕の使い方）
抜く技術と奪われない技術の両方を意識。
④ 走力アップのミニダッシュ（3分）
5～10mの短距離ダッシュ
サイドステップ→前ダッシュ
スタート姿勢の改善
1対1の強さと守備の速戻りが変わるよ。
◆ 4年生を伸ばす保護者のサポート法
① 試合分析を一緒に“会話”で振り返る
「今日の一番良かったプレーは？」
これだけで、子どもは“自己成長モード”に入れます。
② 失敗を責めない・長く話さない
4年生は説明が長すぎると逆効果。
短く、ポジティブに。
③ 自分で決める場面を増やす
練習メニューを自分で選ばせる
試合の目標を自分で決めさせる
これが“自立心”を育てます。
◆ まとめ：4年生は「技術＋判断＋メンタル」が一気に伸びる黄金期
小学生4年生は、
「基礎技術 → 試合で使える技術」へ成長する分岐点。
判断の速さ
体力の伸び
メンタルの自立
家庭でのサポート
この4つが揃うと、4年生の1年間で別人のように伸びます。
家庭で少しサポートするだけで、プレーの質は驚くほど変わります。
お子さんの“伸びるタイミング”を、ぜひ大切にしてあげてくださいね。
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