足の速さを活かす動き方｜サッカー小学生が“スピードを武器にする”ためのコツ5選
- 100スキルズ運営者
- 11月24日
- 読了時間: 6分
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「足は速いのに、サッカーではその速さが活きていない…」
「ただ走るだけじゃなく、試合でスピードを武器にしてほしい」
そんな保護者の悩み、よくあります。
実はサッカーでは、
ただ速いだけではなく “スピードを使うタイミング” が全て。
小学生でも実践できる、足の速さを活かす動き方を5つ紹介します。
① “止まってから走る” を意識する（スタートが命）
スピードを活かせる場面は、実は「止まっている時」。
✔ 理由
相手DFは動いている状態が多いため、
止まって → 一気に加速すると、DFが最も対応しにくい。
✔ 練習法
相手役の前で止まる
合図で一気に加速して抜く
3〜5mの短距離ダッシュでOK
② 裏のスペースへ“斜めの動き”で走る
速い子ほど「まっすぐ走りがち」。
でも実戦で効くのは 斜めの動き。
✔ なぜ斜めが強い？
パスが通りやすい
DFのマークを外しやすい
ゴール方向へ自然に向かえる
✔ 子どもに教えるなら
「パスを出す人とゴールを結ぶ線を走る」と伝えると覚えやすい。
③ 走り出す“タイミング”を覚える
足の速さを活かす最大のポイントがこれ。
✔ ベストな走り出しは？
味方が顔を上げた瞬間
ボールを持った相手が遅れた瞬間
DFの重心が逆を向いた瞬間
この3つを狙うと、一気に活きる。
✔ 家庭でできる練習
親：手を挙げる（これが“味方が顔を上げた”合図）
子：合図を見た瞬間にダッシュ
反応スピードが上がる。
④ スピードを“ゆるめる勇気”を持つ
常に全力で走るのが良いわけではありません。
✔ 速い子がよくある失敗
ボールに追いつけない
加速したけどパスが合わない
スピードをコントロールできない
✔ スピードコントロールのコツ
3割 → 6割 → 全力 と段階的に
一度ゆるめて相手の重心をズラしてから加速
パスの軌道を見てスピードを合わせる
“減速” ができる子は一気にレベルアップします。
⑤ ボールを持たずに走る「オフ・ザ・ボール」を強化する
速い子は足元の技術より、
ボールを持っていない時の動きが武器になります。
✔ 具体例
裏への抜け出し
相手を引きつけるフリーラン
味方がスペースを使いやすくする走り
✔ 小学生でもできる練習
反対側にフェイント → 逆へ走る
“走るフリ”を混ぜてタイミングをズラす
スピード × 駆け引きは最強。
まとめ｜速いだけでは勝てない。速さを“使える能力”が大事。
足の速さをサッカーで最大限活かすには、
止まってから加速
斜めに走る
タイミングで走る
スピードコントロール
オフ・ザ・ボールを磨く
この5つが鍵になります。
小学生のうちに「ただ速い → 賢く速い」へアップデートできると、
どのポジションでも重宝される選手になります。
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