サッカー小学生が毎日やること7選｜上達が早い子の共通点【保護者向け】
- 100スキルズ運営者
- 11月23日
- 読了時間: 6分
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「サッカーをしているけど、毎日なにをさせたらいいの？」
「上手い子がやっている習慣を知りたい！」
そんな保護者の方へ。
小学生のうちは、難しい練習よりも
“毎日続けられる習慣づくり” の方が圧倒的に効果があります。
この記事では、専門コーチとして小学生を指導してきた経験から
お家でできることだけに絞った“毎日やるべき7つ” を紹介します。
① 1〜3分でOK「毎日のボールタッチ」
上達が早い子の共通点はとにかく “触っている量”。
難しいことは不要で、
足裏コロコロ
インアウトタップ
軽いボールタッチ
のような スキマ時間の30秒〜3分 で十分です。
1日ほんの少しでも続ければ、1ヶ月後に明確な差が出ます。
② 基礎リフティング（10分）
リフティングは小学生の技術の土台。
おすすめは以下の小目標：
右足10回
左足10回
両足20回
できた回数をノートに記録すると、子どものモチベーションが継続します。
③ ラン・ジャンプ・方向転換など「基礎運動」
小学生のうちは基礎体力の差がそのままプレーに影響します。
外遊び
鬼ごっこ
ダッシュごっこ
階段ダッシュ
など、“遊び” で鍛えるのがベスト。
運動神経は遊びで伸びる と言われるほど重要です。
④ 観る力を育てる「サッカー観戦・YouTube」
試合を観ることも立派な練習。
どこを見て動いている？
どんなときにパスを出してる？
ゴールの前でどんな準備をしている？
など、短い動画でも“気づき”が増えます。
習慣化すると 状況判断 が急成長します。
⑤ 気持ちを整える「メンタルトレーニング」
小学生はミスで落ち込みやすく、気持ちの切り替えが苦手。
毎日の声かけはこれだけでOK：
「失敗は成長のサインだよ」
「昨日より少し上手くなってたね」
「できた場所を一緒に見つけよう」
メンタルの安定はサッカーの伸びに直結します。
⑥ 姿勢・体の使い方（3分）
姿勢が悪い子はスピードもキレも出ません。
目安は以下：
肩を丸めない
腰が落ちない
走るときの腕振りを大きく
鏡の前で30秒確認するだけで姿勢が整います。
⑦ 生活習慣を整える（最も重要）
実は、一番差がつくのがこれ。
早寝早起き
ごはんをしっかり食べる
毎日の水分補給
ゲーム・スマホ時間をコントロール
サッカーの上達は生活の安定とセットです。
まとめ｜“毎日15分” が半年後に大きな差をつくる
サッカー小学生が毎日やるべきことはこの7つ。
ボールタッチ
リフティング
基礎運動
サッカー観戦・分析
メンタルの声かけ
姿勢・体の使い方
生活習慣を整える
合計15分でOK。続ける子は必ず伸びます。
成果が出ない子ほど “毎日の小さな習慣” をやっていないだけ。
今日から少しずつ積み重ねれば、半年後に大きく変わります。
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