小学生の冬休みサッカー活用法｜家庭でできる練習と遊びで上達
- 100スキルズ運営者
- 3 日前
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◆小学生の冬休みサッカー活用法｜家庭でできる練習と遊びで上達
冬休みは学校がお休みになる期間ですが、サッカー好きの小学生にとっては技術向上や体力アップの絶好のチャンスです。「せっかくの冬休み、家でダラダラして終わってしまった…」とならないよう、家庭でできるサッカー練習や遊び、体力づくりのポイントを紹介します。
◆冬休みに小学生が意識したいこと
1. 技術の基礎を楽しみながら強化
ドリブル、パス、リフティングなど、家や庭でできる簡単な練習を取り入れる
親子でボール遊びやミニゲームを行うことで、楽しみながら技術を向上
2. 体力アップとケガ予防
短距離ダッシュ、縄跳び、ラダー（床にチョークでラインを引いて練習）で瞬発力やバランスを養う
軽いストレッチや体幹トレーニングで、寒い冬でもケガを防ぐ
3. 遊びを通じた実践練習
室内ではボールを蹴らずに足さばきやリフティングの練習
公園では防寒対策をして鬼ごっこやミニゲームを行い、自然に走る習慣を作る
4. メンタル面のサポート
練習や遊びの成果を褒める
「できなかった」より「挑戦したこと」を認める声かけで自信を育てる
◆家庭でできる冬休み向け簡単ドリル
室内リフティングチャレンジ：軽いボールで連続タッチ
片足ジャンプ×20回：バランス・瞬発力向上
親子パス練習：短距離パスを繰り返すだけでもボールタッチが上達
短距離ダッシュ×3〜4本（屋外または庭で）
※どれも1回10分前後でOK。寒い日は無理せず短時間で行いましょう。
◆冬休みに注意したいこと
寒さによる体の冷えに注意（手袋・厚手の服で防寒）
連日続けると疲労がたまるので休息日も設ける
水分補給や栄養バランスを整える
怪我や体調不良のサインがあれば無理に練習させない
◆まとめ
冬休みは短期間でも、家庭で少しずつサッカーに触れることで技術や体力、メンタルを伸ばせる絶好のチャンスです。親子で遊びながら練習する、褒めながらサポートすることで、子どもは自然と上達していきます。寒い冬でも、楽しく無理なく続けられる方法を取り入れて、冬休みを充実させましょう。
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