サッカーで小学生が走れないのはなぜ？家庭でできるサポート法
- 100スキルズ運営者
- 3 日前
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◆サッカーで小学生が走れないのはなぜ？家庭でできるサポート法
「うちの子、サッカーの試合になると全然走れない…」「立ち止まってしまって、他の子についていけてない気がする」
そんな悩みを抱える親御さんは少なくありません。実は、小学生がサッカーで走れないのには理由があります。そして、その多くは家庭でのサポートによって改善していけるものです。
この記事では、小学生が走れない原因と、親ができる具体的な工夫をご紹介します。
◆小学生がサッカーで走れない原因
1. 体力・発達の差
小学生はまだ持久力や瞬発力が発達の途中です。長い距離を走り続けるのは難しく、疲れて止まってしまうことがあります。
2. 運動の基礎（協調性・バランス）の未発達
走る速さだけでなく、走り方（姿勢・踏み込み・腕振り）が未発達だと効率よく走れません。
3. 技術や自信の不足
ボールを扱う自信がないと「走っても意味がない」と感じ、動きが鈍ります。
4. 健康・発達上の問題
喘息や視力不良、発達の偏り（協調運動障害など）や貧血などが隠れていることがあります。気になる場合は専門家に相談を。
◆家庭ですぐできるサポート法
1. 遊び感覚で体力づくりをする
鬼ごっこやかけっこ、縄跳びなど、遊びの中で体を動かす習慣をつけましょう。練習というより「楽しい遊び」として体力をつけることが大切です。
2. 基礎の動きを一緒に遊びながら教える
「腕を振る」「膝を軽く曲げる」など、走り方の基本を遊びの中で自然に教えることができます。
3. 栄養と睡眠を整える
試合前の炭水化物、練習後のタンパク質補給、成長期に十分な睡眠を確保することで、体力の回復が早くなります。
4. 小さな成功体験を増やす
短い距離でのゴールやミニゲームでの役割付与など、褒めて自信をつけさせることがポイントです。
5. ポジティブな声かけ
「もっと走れ！」ではなく、「さっきの走り、ナイスだったよ！」と具体的に褒めましょう。子どもは褒められると自信がつき、自然とまた走れるようになります。
◆親子でできる具体的ドリル（1回5〜10分でOK）
10mダッシュ×4本（ウォームアップ＋全力10秒→休息30秒）
ミニ鬼ごっこ（スペース10×10m）：反応速度と方向転換
ラダー代用（チョークで地面にライン）でステップ練習：足さばきとリズム感向上
片足ジャンプ×20回：バランスと瞬発力
※無理はしない。疲れたら休ませましょう。
◆医師や専門家に相談すべきサイン
息切れが激しく、普段の生活でも息を切らす
よくめまいや立ちくらみを訴える（貧血の可能性）
練習や遊びで全く楽しめず、極端に消極的
発達の遅れや協調運動が極端に弱いと感じる
こうしたサインがある場合は、小児科やスポーツ医学の専門家、発達支援機関に相談しましょう。
◆長期的な見守り方
他の子と単純比較しない。成長には個人差があります。
小さな変化（走る距離が伸びた、途中で笑顔が出た）を見逃さない。
親が楽しむことで子どもも前向きになる。プレッシャーをかけすぎないことが肝心です。
◆まとめ
小学生がサッカーで走れないのは、怠けているわけではありません。体力・気持ち・自信のバランスが整っていないだけです。
家庭で遊びながら体を動かす習慣をつけ、栄養や休養を整え、小さな成功体験を積ませることで、自然と走れるようになっていきます。焦らず、楽しくサポートしてあげましょう。
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