小学生向けトラップ完全ガイド｜簡単に身につくコツと家庭でできる練習メニュー
- 100スキルズ運営者
- 5 日前
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◆小学生向けトラップ完全ガイド｜簡単に身につくコツと家庭でできる練習メニュー
トラップ（ボールの止め方）はサッカーの基本中の基本。トラップが安定するとパス・ドリブル・シュートに自然につながり、試合での自信がぐっと高まります。とくに小学生は「止める→蹴る」の一連の流れを体で覚えることが重要です。この記事では、保護者向けに分かりやすく、すぐ実践できる方法をお伝えします。
◆トラップの重要性（小学生だからこそ身につけたい理由）
プレーの選択肢が増える：ボールを確実に止められると、次のプレー（パス・ドリブル・シュート）を落ち着いて選べます。
ミスが減る：慌てて蹴る回数が減り、試合でのロストが少なくなります。
自信につながる：止められる→褒められる→もっとチャレンジする、の好循環が生まれます。
◆小学生向けトラップの基本３原則
ボールを目で追う（視線）：ボールの速度や落ち方を最後まで見る習慣をつけます。
体を柔らかく使う（クッション）：膝を軽く曲げて、接触でボールの勢いを受け流すイメージ。
次のプレーを考える（置きどころ）：止める位置は次に蹴りやすい場所に。常に「止めてから何をする？」を意識。
◆パーツ別：おすすめトラップと使いどころ
足の裏（ソール）トラップ：止まっているボールや低いボールの安定感アップ。初心者がまず覚えるべき基本。
インサイド（内側）トラップ：パスを受けて体を開かずにボールをコントロールするのに有効。
アウトサイド（外側）トラップ：ボールのコースを変えたいときに便利。
足の甲（インステップ）トラップ：浮き球や速いボールの勢いを抑えたいときに使う。
足裏ターンと合わせたトラップ：受けてすぐ向きを変えられるので1対1やサイド突破で強い。
◆家でできる！トラップ練習メニュー（小学生向け・ステップ別）
ステップ1：基礎（5分〜10分）
壁パス＋足裏トラップ
壁に向かってインサイドパスを出す → 返ってきたボールを足裏で止める（10回×3セット）
ポイント：目線を最後まで。膝を柔らかく。
ステップ2：応用（10分）
親子パス＋置きどころ練習
親がパス → 子がインサイドでトラップして次の方向に軽く置く（左右交互10回ずつ）
ポイント：受けたら「次どこへ出す？」を声に出して考えさせる。
ステップ3：実戦的（15分）
移動しながらのトラップ（ドリブルからの受け）
5m走って停止 → パスを受けてトラップ → そのままドリブル（往復）を繰り返す
ポイント：スピードのあるボールを上手に「クッション」する感覚を養う。
ステップ4：ゲーム形式（15分）
2人組・1対1のトラップ勝負
Aがボールを出す → Bはトラップして1タッチでターンして戻る → ターンができたら勝ち
ポイント：プレッシャー下でも止める練習。
◆よくあるミスと直し方（コーチ・保護者向けチェックリスト）
ミス①：ボールを見ないで蹴る → 直し方：パスを受ける前に「最後まで見る」クセ付け（声かけ）。
ミス②：膝が伸びたまま受ける（硬い） → 直し方：床に軽くしゃがむ動きを一緒に練習（膝を曲げるドリル）。
ミス③：止める位置が悪く、次のプレーがしにくい → 直し方：トラップ後に「次の向き」を毎回確認させる。
ミス④：足首が固まらない（ぐにゃっとなる） → 直し方：足首の安定トレ（片足でのバランス練習）。
◆トラップの上達に効くコツ（指導のヒント）
「正しく止める」→「すぐ動く」この流れを繰り返す。
褒めは具体的に：「トラップの位置がよかった」「膝が曲がってたね」など。
小さな成功を積ませる：最初は短い距離・ゆっくりのボールで成功体験を作る。
リズムを大切に：同じ練習を短時間で頻回にやる方が効果的（週数回の積み重ね）。
◆注意点：成長期の子どもへの配慮
無理に強いボールばかり受けさせない（関節負担の防止）
疲れているとトラップ精度が落ちるので、休憩を入れること
痛がる、腫れるなどがあれば無理せず専門家（整形外科・トレーナー）へ
◆親が今日からできる声かけ例（ポジティブ指導）
NG：「なんで止められないの？」 → OK：「次は膝をもっと曲げてみよう」
NG：「力入れろ！」 → OK：「ボールの勢いを腕と膝で受け止めよう」
NG：「早く！」 → OK：「まずは確実に止めることを意識しよう」
◆まとめ（短いチェックリスト）
目で最後までボールを見ること。
膝を柔らかく使ってクッションすること。
止める位置は「次のプレー」を意識すること。
家庭で短時間・高頻度で練習すること（壁パス、親子パスが最強）。
トラップは地味だけど、サッカー上達の土台です。小学生のうちに「確実に止める力」をつけておけば、1対1や試合での判断・技術に大きな差が出ます。まずは毎日5〜10分の壁パス＋親子パスから始めてみてくださいね。成果を出したら、ぜひその嬉しい報告聞かせてください！😊
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