小学生サッカーでボールを強く蹴るには？｜親が知っておきたいコツと練習法
- 100スキルズ運営者
- 7 日前
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◆小学生サッカーでボールを強く蹴るには？｜親が知っておきたいコツと練習法
「うちの子、全然ボールが飛ばないんです…」小学生サッカーではよく聞くお悩みです。実は「強く蹴る」ためには筋力だけでなく、正しいフォームと体の使い方 がとても大事。
今回は、小学生が強いキックを身につけるためのポイントと家庭でできる練習法をご紹介します。
1. 強く蹴るための3つの基本ポイント
① 足首をしっかり固定する
キックが弱い子は足首がグラグラしていることが多いです。
ボールを蹴る瞬間は つま先を下げて足首を固める
足の甲の硬い部分で当てる
これだけでボールに力が伝わりやすくなります。
② 助走と軸足の位置
助走は軽く2〜3歩でOK。走りすぎるとフォームが崩れます。
軸足はボールの横にしっかり置き、つま先を蹴りたい方向に向ける
この「軸足の位置」がズレると、いくら強く蹴っても方向や距離が安定しません。
③ 腰と体重移動を使う
力任せに足だけで蹴ろうとすると、すぐ疲れるし飛びません。
ボールを蹴る瞬間に 腰を回すイメージ
上半身の重心を前に乗せる
サッカーは「全身の連動」で強いキックが生まれます。
2. 家でできる強いキック練習法
◎ 足首強化トレーニング
椅子に座ってタオルを足の甲で押し下げる
ゴムバンドで足首を固定して動かす
→ 足首を固める力がつくと、自然とキックが強くなります。
◎ 壁当てキック（基礎）
壁に向かって10回インステップキック
足首を固めて、ボールの芯をしっかり蹴る意識
◎ ロングキック練習（応用）
広い公園やグラウンドで「どこまで飛ばせるか」挑戦
ただし飛距離だけでなく「フォームの安定」を優先
3. 親の声かけポイント
NGワード：「もっと力入れて！」「全然飛んでない！」
ポジティブ声かけ：「足首固められたね！」「フォームがきれいになってきたよ！」
強いキックは一朝一夕では身につきません。正しいフォームを褒めながら、少しずつ距離を伸ばすのが大切です。
◆まとめ
小学生がボールを強く蹴るために必要なのは 筋力よりフォーム。
足首を固める
軸足の位置を正しくする
腰と体重移動を使う
この3つを意識すれば、自然と飛距離もパワーもアップします。
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