小学生サッカー｜体の使い方で上達！バランス・力・動き方の基本
- 100スキルズ運営者
- 9月24日
- 読了時間: 5分
◆小学生サッカー｜体の使い方で上達！バランス・力・動き方の基本
サッカーを始めたばかりの小学生のお子さんを持つ保護者の方は、こんな悩みを抱えることが多いです。
「うちの子、ボールを蹴るときに力がうまく伝わらない」
「走るときにすぐ疲れてしまう」
「体が硬くてボールコントロールが難しそう」
サッカーはボールを扱う技術だけでなく、体の使い方が上手な子ほど上達も早くなります。この記事では、体のバランスや力の入れ方、動き方など、家庭でもできる練習法を紹介します。
◆小学生サッカーで重要な「体の使い方」
1. バランスの取り方
サッカーでは、片足で立ちながらボールを蹴ったり止めたりする場面が多くあります。体幹が安定しているかどうかで、プレーの精度が変わります。
家庭でできる簡単練習
片足立ちでボールを軽く蹴る
バランスボードやクッションの上で立ってボールタッチ
2. 力の伝え方
ボールを遠くに蹴るには、脚だけでなく体全体を使うことが大切です。腰や肩、腕の動きも蹴る力を支えます。
おすすめ練習
軽いボールで「腰の回転を意識して蹴る」練習
腕を振りながら全身を連動させるドリブル練習
3. スピードと方向転換の体の使い方
試合では、急に止まったり方向を変えたりする動作が頻繁にあります。膝と腰を曲げ、体の中心を低く保つことでスピードを落とさずに方向転換できます。
練習メニュー
コーンをジグザグに置き、ドリブルでスピードを落とさずに曲がる
「ラダー」を使ったステップ練習で足の運びをスムーズに
4. 足だけでなく上半身も使う
ボールを奪われないための「体の当て方」や、ヘディングの際の「頭と体の連動」も重要です。
家庭での練習例
壁にボールを蹴り返すときに、体の向きを変えて蹴る
軽くぶつかり合う練習で上半身の使い方を学ぶ
◆家庭で意識したいポイント
遊びの中で体を動かす 鬼ごっこや縄跳び、バランス遊びもサッカーの体づくりになります。
柔軟性を高めるストレッチ 前屈・腰回し・肩回しなどで体の可動域を広げると、動きがスムーズに。
無理のない反復練習 体の使い方は一度に覚えられるものではありません。 毎日少しずつ、反復しながら体に覚えさせることが大切です。
◆まとめ
サッカー小学生にとって、体の使い方の上手さはプレーの質を大きく左右します。
体幹のバランス
全身の力の伝え方
スピードと方向転換の動き
上半身の使い方
この4つを意識して練習するだけで、ボールの扱いや走力がグッと上達します。
保護者の方は、家庭でできる簡単な練習や遊びを取り入れながら、楽しみながら体の使い方を学ばせることを意識してみてください。
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