サッカー小学生のロングキック平均距離は？上達するための練習法と体の使い方
- 100スキルズ運営者
- 9月16日
- 読了時間: 6分
◆サッカー小学生のロングキック平均距離は？上達するための練習法と体の使い方
「うちの子はロングキックがあまり飛ばないけど、小学生ならどのくらいが普通なんだろう？」サッカーをしている保護者なら、一度は気になる疑問ではないでしょうか。この記事では、小学生のロングキックの平均距離や学年ごとの目安、さらに飛距離を伸ばすための練習方法についてわかりやすく解説します。
◆小学生のロングキック平均距離はどのくらい？
小学生のロングキックの飛距離は、学年や体格によって大きく差があります。一般的な目安は以下のとおりです。
低学年（1〜2年生）：10〜15m
中学年（3〜4年生）：15〜25m
高学年（5〜6年生）：25〜35m
もちろん、これはあくまで平均的な目安です。体格の大きい子や、普段から筋力・フォームを意識して練習している子は40m近く飛ばすこともあります。一方で、まだ蹴り方が安定していない場合は20m程度しか飛ばないこともあります。
「うちの子は平均より短いからダメ」ということではなく、成長期に合わせて少しずつ飛距離が伸びれば十分です。
◆ロングキックが飛ばない原因とは？
小学生がロングキックで伸び悩むとき、多くの場合は体の使い方やフォームの問題です。代表的な原因を見てみましょう。
足の力だけで蹴ろうとしている本来、ロングキックは足の筋力だけでなく、体全体の連動が必要です。腰や上半身をひねりながら蹴ることで、力がボールにしっかり伝わります。
踏み込み足の位置が遠い/近すぎる踏み込み足の位置が合っていないと、ミートが安定せず、ボールに力が伝わりません。
ボールの当てる位置が高いボールの下側をしっかりとらえることができないと、浮かずに地面を転がってしまうか、力が抜けたキックになってしまいます。
◆ロングキックを伸ばすための練習法
① 基本のフォームを確認する
踏み込み足はボールの横に置く
胴体をひねって大きなスイングを意識する
足首を固定し、インステップでしっかりとボールの下をとらえる
まずは正しいフォームを繰り返し意識することが大切です。
② 体幹トレーニングを取り入れる
ロングキックには「体幹の安定」が欠かせません。小学生でもできる簡単なメニューとしては、
プランク（20秒〜）
片足立ちでボールキープ
バランスボールを使ったトレーニング
などがあります。毎日の練習前に少しずつ取り入れるだけで効果的です。
③ ミニハードルやラダートレーニング
ロングキックを飛ばすには下半身の瞬発力も必要です。ジャンプやラダートレーニングで足の回転を速くし、パワーを生み出す練習をしましょう。
④ 実際にロングキック練習をする
10m → 20m → 30mと目標を段階的に設定
「どれだけ遠くに飛ばすか」ではなく「フォームを崩さずに飛ばせるか」を重視
友達やチームメイトと競争すると楽しみながら続けられます
◆まとめ：ロングキックの平均はあくまで目安
小学生のロングキック平均は学年によって10〜35m程度ですが、大切なのは「平均に届いているかどうか」よりも「正しいフォームで蹴れているか」です。
子どもの成長段階では、無理に飛ばそうとせず、フォーム・体幹・筋力をバランスよく鍛えることが、結果的に一番の近道になります。
保護者の方は「飛距離」だけにこだわらず、少しずつ成長している姿を見守りながらサポートしてあげてくださいね。
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