サッカー小学生に必要なアジリティとは?効果的な練習方法を紹介!
- 100スキルズ運営者
- 9月15日
- 読了時間: 5分
◆サッカー小学生に必要なアジリティとは?効果的な練習方法を紹介!
1. アジリティって何?
サッカーでよく使われる「アジリティ」とは、**敏捷性(びんしょうせい)**のことを指します。つまり、ただ速く走るだけでなく、
すばやく方向を変える
急に止まる
相手をかわして動く
といった動作をスムーズに行う能力のことです。小学生のうちからアジリティを鍛えると、ドリブル突破や守備の一歩目がぐんとレベルアップします。
2. 小学生サッカーにアジリティが大事な理由
1対1で相手を抜く力:細かいステップで相手を翻弄できる
守備の対応力:相手のフェイントに対応できる
ケガ予防:体のバランスを整えて、無理な動きによるケガを防ぐ
サッカーは「予測できない動き」が多いスポーツなので、アジリティが高いほど試合で有利になります。
3. 小学生におすすめのアジリティ練習メニュー
① ラダートレーニング
地面にラダー(はしご状の道具)を置き、素早くステップを踏む練習。
前後ステップ
サイドステップ
クロスステップ
を組み合わせると効果的です。
② コーンシャトル
コーンをジグザグに置き、全力で方向転換を繰り返す。ボールを持って行うと、試合に近い動きが身につきます。
③ 反応ダッシュ
コーチや仲間の合図で、左右・前後に素早く動く。相手の動きに反応する力を鍛えられます。
4. 家でもできる簡単アジリティ練習
縄跳び(リズム感と脚の速さUP)
サイドジャンプ(バランス力UP)
鬼ごっこ(楽しみながら敏捷性を育てる)
遊び感覚でトレーニングできるのも小学生にはおすすめです。
5. まとめ
小学生サッカーにおいてアジリティは、
ドリブル突破
守備の対応
ケガ予防
に大きな効果を発揮します。
ラダーやコーンを使った練習だけでなく、日常の遊びの中にもアジリティを高める要素がたくさんあります。楽しみながら練習に取り入れて、試合でキレのある動きを手に入れましょう!
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