小学生の子供にサッカーを上手く教えるコツ｜具体的な自主練メニュー編
- 100スキルズ運営者
- 9月6日
- 読了時間: 7分
更新日：11月10日
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◆小学生の子供にサッカーを上手く教えるコツ｜具体的な自主練メニュー編
「サッカーがもっと上手くなりたい！」と思っている小学生は多いですが、チーム練習だけでは足りないこともあります。特に、ボールタッチやドリブルの基本は 自主練習の積み重ね が大きな差を生みます。しかし、親としては「どんな自主練をさせたらいいの？」と悩むこともあるはずです。
そこで今回は、小学生が自宅や公園で取り組める 具体的な自主練メニュー を紹介します。親子で一緒に取り組める工夫も加えているので、ぜひ参考にしてください。
① ボールタッチ（基礎の基礎）
まずは「ボールと仲良くなる」練習から。小学生はまだボールコントロールが不安定なので、足の感覚を養うことが大切です。
やり方：
足の裏でボールを前後に転がす（20回）
インサイドとアウトサイドで交互にタッチ（30回）
両足でボールを挟んで「パタパタ」タッチ（30回）
✅ ポイント → 毎日5分でOK。小さいスペースでできるので室内でも可能。
② リフティング（集中力＆ボール感覚）
リフティングは「ボールの感覚を磨く」「集中力を鍛える」両方に効果的です。最初は何回続けられるかではなく「正しいフォーム」で行うことを重視しましょう。
やり方：
片足だけで3回→左右交互
むずかしい時は、太ももリフティングで感覚をつかむ
足の甲でボールを軽く上げてキャッチする練習
✅ ポイント → まずは「1回安定して蹴る」ことを目標に。
③ コーンを使ったドリブル
公園や駐車場スペースがあれば簡単にできます。ペットボトルをコーン代わりに並べれば準備も簡単。
やり方：
直線に5本並べてスラロームドリブル
8の字ドリブルでボールを細かく動かす
時間を測って「何秒で突破できるか」挑戦
✅ ポイント → 足元だけでなく、顔を上げて周りを見ながらドリブルする。
④ 壁当てパス（精度アップ）
壁があれば一人でもできる万能メニューです。パス精度やトラップの基本を自然に身につけられます。
やり方：
インサイドで壁にパス→正確に返ってきたボールをトラップ
左右の足を交互に使う
ワンタッチで返す練習にも挑戦
✅ ポイント → ゴールを意識するように「強さと方向」をコントロールする。
⑤ シュート練習（公園ゴール or 簡易ゴール）
小学生は「ゴールを決める喜び」で一気にサッカーが楽しくなります。ゴールがなくても段ボールやネットを使って代用できます。
やり方：
静止したボールをしっかり蹴る
ドリブルからのシュート
親が投げたボールをシュート
✅ ポイント → フォームを意識しつつ、「当たった音が良いか」を基準にすると分かりやすい。
⑥ 親子でできる対人練習
一人ではできない「駆け引き」を取り入れると実戦力がアップします。
やり方：
親がディフェンダー役になり、子供がドリブルで抜く
軽いプレスをかけながら、突破をチャレンジ
1対1を短時間で何本も繰り返す
✅ ポイント → 子供が自信をつけやすいように「抜けそうな隙」を作ってあげる。
⑦ ミニゲーム形式（飽き防止）
ただの練習ではなく「遊び」と組み合わせると、子供は夢中になります。
的当てゲーム（ペットボトルを倒す）
タイムアタック（ドリブルで一周するタイムを競う）
ゴールキーパー対シュート対決
✅ ポイント → 勝敗より「楽しさ」と「成功体験」を重視。
◆自主練を続けるコツ
せっかくメニューを決めても「続かない」のが一番の悩み。そこで大切なのが習慣化です。
時間を決める（学校から帰ったら10分）
記録を残す（今日できた回数を書き込む）
親が一緒に取り組む
特に「できたことを記録する」と、子供は「昨日より成長した！」と実感できてやる気が続きます。
◆まとめ
小学生の子供にサッカーを上手く教えるためには、 基礎の自主練習を遊び感覚で続けること が大切です。
ボールタッチ
リフティング
ドリブル（コーンや8の字）
壁当てパス
シュート練習
親子での1対1
ゲーム形式
これらを組み合わせれば、子供は「楽しい！」と感じながら自然に上達していきます。親はコーチではなく“サポーター”として応援する気持ちで関わってあげましょう。
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