小学生サッカー｜親子で取り組める具体的な自主練メニュー編
- 100スキルズ運営者
- 9月3日
- 読了時間: 5分
◆小学生サッカー｜親子で取り組める具体的な自主練メニュー編
「サッカーが上手になりたい！」と思っても、チーム練習だけでは物足りないこともありますよね。そんなときに役立つのが 自主練習。ただし、やみくもにやるのではなく、目的に合わせたメニューが効果的です。
この記事では、初心者でも取り入れやすい自主練メニューを ドリブル・パス・シュート・ボールコントロール に分けて紹介します。
1. ドリブル練習
小学生の基礎力アップに欠かせないのがドリブル。
コーンジグザグドリブルコーンやペットボトルを5本並べてジグザグに進む。→ 足の内側・外側を両方使えるよう意識。
ストップ＆ゴー3～5mドリブルしてピタッと止め、すぐ加速する。→ 試合で相手を抜く第一歩に。
2. パス練習
親子で一番やりやすいのがパス。短時間でも効果的です。
壁パス壁に向かって強く蹴り、リズムよく返す。→ 右足・左足両方で行う。
親子パスゲーム親が少しずつ動きながらパス交換。→ 子どもが「狙って蹴る」感覚を身につけられる。
3. シュート練習
試合で点を決めるイメージを持つことが大切。
ゴールを狙うシュート親が転がしたボールをワンタッチでシュート。→ ボールを止めずに蹴る練習になる。
コース狙いゲームゴールを3つのゾーンに分け、どのコースに入れるか挑戦。→ 的当て感覚で楽しめる。
4. ボールコントロール
足元の技術は毎日の積み重ねで変わります。
リフティング回数より「チャレンジし続ける姿勢」を意識。目標チャレンジ回数ができたら親子で拍手！
ボールタッチ100回足裏でボールを前後に転がす → 交互にタッチ。→ 短時間で足の感覚が良くなる。
◆まとめ
小学生の自主練は、 短時間・楽しく・繰り返す がコツです。「今日は5分やってみよう！」くらいの軽い気持ちで取り組むだけでも、1か月後には大きな成長が見えてきます。
親が一緒にやってあげたり、成功を褒めてあげるだけで、子どものやる気はぐっと高まります。ぜひ親子でサッカーの自主練を楽しんでみてください⚽✨
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