サッカー練習しすぎ？親子でできる燃え尽き防止チェックリスト編
- 100スキルズ運営者
- 24 時間前
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◆サッカー練習しすぎ？親子でできる燃え尽き防止チェックリスト編
「練習しすぎ」が子どもに与える影響とは？
小学生のサッカーは「楽しむこと」が一番大切です。しかし、頑張り屋の子や意識の高いチームに所属している子は、知らず知らずのうちに 体も心もオーバーワーク になってしまうことがあります。
足の疲労や成長痛
練習や試合への気力低下
サッカー自体が「楽しくない」と感じてしまう
これらは 燃え尽き症候群のサイン かもしれません。
そこで役立つのが、親子で取り組める「燃え尽き防止チェックリスト」です。
◆親子でできる燃え尽き防止チェックリスト ✅
身体編
練習後に足の痛みを訴えていないか？
朝起きたときに体が重そうにしていないか？
週に1日は完全休養日を確保できているか？
ストレッチやケアを親子で一緒にやっているか？
心の健康編
練習に行く前に「楽しみ！」と言えているか？
試合後に「もっとやりたい！」と感じているか？
サッカー以外の遊びや趣味も楽しんでいるか？
ミスをしても落ち込みすぎず切り替えられているか？
親の関わり編
練習や試合後に「結果」よりも「チャレンジ」を褒めているか？
子どもの疲れや表情の変化に気づけているか？
無理に練習へ行かせず、休む勇気を持てているか？
コーチやチームに家庭での様子を共有できているか？
◆チェックリストの活用法
週に1回、親子で確認する → 日曜日の夜などに、リラックスしながら一緒に振り返る。
子ども自身に○×をつけさせる → 自分の気持ちや体調を言葉にする練習になる。
できなかった項目は「改善策」を親子で考える → 例：休養日が取れていない → 「水曜日は完全オフにしよう」
◆燃え尽きを防ぐ親子の工夫
練習後は「1分ハイライト」を子どもに語ってもらう（楽しかったこと・学んだこと）
練習以外に「サッカーごっこ」や「遊びの要素」を取り入れる
親が「頑張ってるね」と声をかけるだけでも安心感が増す
◆まとめ
小学生にとってサッカーは 楽しむことが最大の成長エネルギー。練習量やプレッシャーで燃え尽きてしまわないように、親子で「体」「心」「親の関わり」の3つの観点から見直していきましょう。
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