小学生サッカー｜親子で一緒にできる練習しすぎな時の心のリフレッシュ法編
- 100スキルズ運営者
- 2 日前
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◆小学生サッカー｜親子で一緒にできる練習しすぎな時の心のリフレッシュ法編
なぜリフレッシュが必要なのか？
サッカーに一生懸命取り組む小学生は、
勝敗へのプレッシャー
チーム内での競争
監督やコーチからの期待
こうした環境で知らず知らずのうちに 心の疲れ をため込んでしまいます。その疲れを和らげるのに一番効果的なのが、親子で一緒に楽しむ「リフレッシュ時間」です。
◆親子でできるリフレッシュ法５選
① サッカーから離れて遊ぶ日を作る
ボールを蹴らない日を「ご褒美デー」として設定
公園で鬼ごっこ、サイクリング、川遊びなどを一緒に楽しむ
「サッカー以外の楽しい時間」＝心の余裕につながる
② 親子ストレッチ＆マッサージ
試合や練習の後に10分間、ストレッチを親子で一緒にする
親が子どものふくらはぎや太ももを軽くマッサージしてあげると、身体の疲労も心の緊張もほぐれる
「今日はよく頑張ったね」と声をかけながら行うのがポイント
③ 親子で「好きな選手の動画鑑賞」
ネイマール、メッシ、久保建英など子どもが憧れる選手のプレー動画を一緒に観る
「どのフェイントがすごいと思った？」と聞きながら一緒に盛り上がる
練習ではなく“憧れ”を共有することでモチベーションが自然に高まる
④ 親子で料理チャレンジ
練習後に一緒に「元気になるごはん」を作る
おにぎり、サンドイッチ、スポーツドリンク作りなど簡単なものでOK
「頑張った体を自分でケアする」という意識が芽生え、食育にもつながる
⑤ 親子で目標ノートを作る
「今日できたこと」「明日やりたいこと」を簡単に書く
親も一緒に「今日楽しかったこと」を書いて共有する
勝ち負けではなく、小さな成長を一緒に振り返れることで前向きになれる
◆リフレッシュは親子の「心のチーム作り」
サッカーはチームスポーツですが、家庭もまた「小さなチーム」。親が「支えてくれる仲間」だと子どもが感じられれば、心の安定はぐっと高まります。
練習に熱が入りすぎてしまったときこそ、親子でリフレッシュをすることが燃え尽きを防ぐ最大の方法です。
◆まとめ
小学生がサッカーを長く楽しく続けるためには、
サッカーから離れる時間を意識的につくる
身体と心をほぐす親子ストレッチ
憧れや楽しさを共有する時間
食事やノートを通じた心の整理
こうした親子のリフレッシュ習慣が大切です。サッカーは「頑張る」だけでなく「楽しむ」ことができてこそ、本当の成長につながります。
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