小学生サッカー｜練習しすぎで燃え尽きないために！親ができる心のケアと工夫
- 100スキルズ運営者
- 2 日前
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◆小学生サッカー｜練習しすぎで燃え尽きないために！親ができる心のケアと工夫
サッカー好きでも「燃え尽き」は起こる
サッカーが大好きなお子さんでも、
毎日の練習が義務のようになる
勝敗や上達にプレッシャーを感じる
休む暇がなく心も体も疲れる
こうした積み重ねで「もうやりたくない」「楽しくない」と感じてしまうことがあります。これが 燃え尽き症候群（バーンアウト） です。
成長期の子どもにとって、心のケアは体のケガ予防と同じくらい大切です。
◆燃え尽きを防ぐための3つの視点
① 「休むこと」をポジティブに伝える
サッカー以外の遊びや趣味の時間を確保する
「今日は休んだから明日もっと元気にできるね」と、休むことに罪悪感を持たせない
練習を休んだ日には、親子で映画を見たり公園に行ったりするのも効果的
② 「努力の過程」を認める
ゴールや勝敗だけでなく、「今日は声を出せたね」「昨日より速く走れたね」と 小さな成長を言葉で伝える
褒めるポイントを「結果」から「取り組み」へシフトすることで、子どもはプレッシャーではなく達成感を得られます
③ サッカーを“遊び”として取り戻す
親子でドリブルゲームやパスゲームを楽しむ
兄弟や友達と自由にボールを蹴る「フリーな時間」を大切にする
「遊び」と「練習」の両立が、サッカーを長く好きでいられる秘訣です
◆保護者が気づくべきサイン
練習や試合に行きたがらない
ボールを触る時間が減ってきた
ミスを極端に怖がる
試合の後に機嫌が悪く、楽しそうに話さない
→ これらは「心が疲れているサイン」かもしれません。叱ったり無理に続けさせるのではなく、一度ペースを落として気持ちをリセットすることが重要です。
◆心の燃え尽きを防ぐために親ができること
練習スケジュールを詰め込みすぎない
他の遊びやスポーツも体験させる
家族で「今日は楽しかったこと」を話す習慣をつくる
本人が「やりたい！」と感じる時間を優先する
サッカーを「やらされるもの」から「やりたいもの」に戻すことが、長く続ける秘訣です。
◆まとめ
小学生のサッカーで一番大切なのは 「楽しい！」と思える気持ち。
練習と休みのバランスを大切にする
成果ではなく努力を認める
サッカーを遊びとして楽しむ時間を確保する
これらを意識すれば、お子さんは心の燃え尽きから遠ざかり、サッカーを長く前向きに続けることができます。
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