家の中でサッカー自主練！小学生向けドリブル＆フェイント上達法
- 100スキルズ運営者
- 3 日前
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◆家の中でサッカー自主練！小学生向けドリブル＆フェイント上達法
家の中でも上達できる理由
外での練習ができない日でも、家の中なら安全に、集中して、こっそり練習が可能です。狭いスペースでも、足の使い方・ボールコントロール・フェイントの感覚は十分に鍛えられます。
自宅なので雨や風を気にしなくてOK
親やオンラインコーチに見られながらフォームを修正してもらえる
秘密に練習できるので恥ずかしさゼロ
◆家の中でできる自主練メニュー
1. 足裏タッチ＆リズムトレーニング
床にラインやテープを貼って、ボールをインサイド・アウトサイド・足裏で前後左右に動かす
リズムを意識して、止まらずに動かすことがポイント
「音を立てずに静かにできる」ので家でも安心
2. ミニジグザグドリブル
コーンやペットボトルを小さく配置して狭いジグザグコースを作る
スピードより正確さとバランスを重視
狭いスペースでのターンやフェイントの感覚を磨ける
3. シャドートレーニング（フェイント編）
シザース・ダブルタッチ・プルプッシュなど、ボールがなくても体だけで動く練習
鏡を使うとフォームチェックも可能
家の中で安全に、繰り返し動きを確認できる
4. 壁を使ったボールコントロール
軽いボールを壁に当ててリターンをコントロール
トラップやターンの練習に最適
反発を利用して、ボールの軌道と距離感を体感できる
5. タイムチャレンジ＆ゲーム感覚
「5分間で何回タッチできるか」など目標を作る
成長が数字で見えるのでモチベーションアップ
家族とスコアを競うとさらに楽しい
◆上手に家の中で練習するポイント
家具や物の安全を確保
ボールが当たっても壊れないものを使う
短時間で集中して練習
10〜15分でも毎日続ける方が効果的
フォームや動きを動画でチェック
後で見返すことで自分の改善点がわかる
親子で楽しむ工夫
「親は見守る」「一緒に軽くチャレンジ」でモチベーション維持
◆まとめ
家の中でも安全・集中して自主練できる
狭いスペースでも足裏タッチ・フェイント・ジグザグドリブルでスキルアップ
毎日10〜15分の練習で、外での試合でも自信を持ってボールを扱えるようになる
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