試合でシザース・ダブルタッチが出せない小学生へ｜自信を持って使える心理トレーニング法
- 100スキルズ運営者
- 6 日前
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◆試合でシザース・ダブルタッチが出せない小学生へ｜自信を持って使える心理トレーニング法
【シザース編】試合でシザースを出すための心理トレーニング
◆シザースが出せない理由は「怖さ」
小学生の多くが練習ではできるのに、試合でシザースを出せない理由は次の3つです。
相手に読まれるのが怖い
ボールを取られたらどうしようと思ってしまう
味方にパスを出さなきゃと焦る
この“心理の壁”を乗り越えることがシザース成功のカギです。
◆心理トレーニング方法
① 成功のリズムをイメージ
シザースの「ステップを踏む → 一歩加速 → ボールを運ぶ」という流れを毎晩頭で再生
成功した自分を思い浮かべることで、自信を脳に植えつける
② 「1試合1回チャレンジ」ルール
いきなり何度も出そうとせず、「今日の試合で1回だけ」とハードルを下げる
成功したら大きく自信に、失敗しても「1回やったからOK」と気持ちが軽くなる
③ 身体のリズムを声で作る
「トン・スッ」と声に出して動きながら練習
試合中でも頭の中でリズムを唱えると自然にシザースが出やすくなる
◆親のサポート
「今日は1回チャレンジしたね！」と過程を評価する
動画で「ここでシザースできた！」と成功の瞬間を一緒に見る
子どもにとって“失敗しても大丈夫”という安心感をつくってあげる
【ダブルタッチ編】試合でダブルタッチを出すための心理トレーニング
◆ダブルタッチが封じられる心理
ダブルタッチはシンプルな分、試合で使えない子も多いです。理由は…
相手との距離を測れず、仕掛けのタイミングを逃す
「取られたら怒られる」という不安
成功体験が少なく、チャレンジできない
◆心理トレーニング方法
① 「1歩前で抜く」イメージ練習
相手が近づいた瞬間、ボールをインサイド→逆足インサイドで抜けるシーンを頭で繰り返す
イメージで“距離感”を掴むことで実戦の反応がスムーズに
② ミニゲームでの“縛り練習”
「今日はドリブル突破はダブルタッチだけ」とルールを決めて遊ぶ
失敗しても笑える雰囲気を作ることで、心理的な壁が消える
③ 成功を積み上げる「小さな勝ち」
いきなり試合で使わず、1対1や遊びの中でダブルタッチを多用
「抜けた！」を何度も体験することで試合でも自然にチャレンジできる
◆親のサポート
「いいタイミングで仕掛けたね」とタイミングを褒める
成功・失敗に関わらず「チャレンジした回数」を評価する
練習試合や公園で一緒に“ダブルタッチ縛りゲーム”をする
◆まとめ
シザースもダブルタッチも、試合で出せない原因は「技術」より「心理」
成功のイメージ・小さなチャレンジ・安心できる環境が揃えば、試合で自然に出せる
親やコーチは「結果」より「挑戦」を褒めることが一番のサポート
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