小学生サッカー｜得意技を試合で出すための心理トレーニング編
- 100スキルズ運営者
- 6 日前
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◆小学生サッカー｜得意技を試合で出すための心理トレーニング編
「練習ではできるのに、試合になると出せない…」の理由
多くの小学生サッカー選手が抱える悩みは、**「得意技が試合で出せない」**というもの。これは技術不足ではなく、心理的な要因が大きいです。
「失敗したら怒られるかも」
「ボールを取られたら恥ずかしい」
「仲間に迷惑をかけたくない」
こうした “失敗への不安” が、せっかく練習で身につけた得意技を封じてしまいます。だからこそ、心理トレーニングによる「メンタルの準備」が重要になるのです。
◆心理トレーニングのステップ
① 成功イメージを習慣にする
試合前夜や当日、目を閉じて「得意技で相手を抜くシーン」を具体的に思い描く
可能であれば動画を撮影し、自分が成功している姿を見返す
脳は“イメージ”を実体験と同じように記憶するため、自信が強化される
② 小さな挑戦から積み重ねる
いきなり大きな試合で使おうとせず、練習試合や1対1の勝負の中でまず試す
「チャレンジ＝成功」ではなく「チャレンジ＝成長」と親やコーチが認識を変えてあげる
③ 合言葉でスイッチを入れる
試合直前に自分だけの言葉を唱える例：「やってみよう！」「抜ける！」
この合言葉が“技を出すスイッチ”になり、不安より挑戦心が勝る
④ 失敗を“学び”に変える
得意技が失敗したときも「なぜ抜けなかったか？」を考えることが次の成長につながる
親は「チャレンジしたこと自体が素晴らしい」と声をかけることが大切
◆親ができるサポート
「今日は得意技を1回試そう！」と目標をシンプルにする
試合後には「やってみた？」を聞き、成功した・失敗したに関わらず褒める
得意技が出せた瞬間を動画で残し、後で一緒に振り返る
親の一言が、子どもの心理的ハードルを下げてくれます。
◆まとめ
得意技を試合で出すには「心理的準備」が不可欠
成功イメージ → 小さな挑戦 → 合言葉 → 振り返り、という流れを習慣化する
失敗を恐れない環境があれば、子どもは自然と自分の技を試すようになる
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