サッカー1対1のプレッシャーに強い小学生になるための心のトレーニング
- 100スキルズ運営者
- 8月22日
- 読了時間: 5分
◆サッカー1対1のプレッシャーに強い小学生になるための心のトレーニング
なぜ小学生は1対1で弱気になってしまうのか？
小学生の試合でよく見られるのが、
相手が近づくとすぐにボールを手放してしまう
ドリブルで仕掛けたいけど「取られたらどうしよう」と迷って動けない
チームメイトやコーチの声にプレッシャーを感じて委縮してしまう
といった姿です。
これは 技術の問題だけでなく「メンタル面の未熟さ」 による部分が大きいのです。
◆1対1に強くなるための“心の準備”3つ
①「失敗OK」のマインドセット
小学生のうちは、仕掛けの成功率より チャレンジ回数 が重要です。「失敗は挑戦の証」と声をかけることで、積極的に仕掛けられるようになります。
②「成功イメージ」を頭で描く
1対1の前に「自分が抜ける姿」をイメージすると、不思議と動きがスムーズになります。プロ選手も実践する“メンタルリハーサル”を子どもにも取り入れましょう。
③「小さな成功体験」を積み重ねる
例えば練習で「3回中1回でも抜けたらOK」とルールを設定する。小さな目標を達成することで「自分はできる」という自己肯定感が育ちます。
◆家庭でできるメンタルトレーニング
声かけの工夫「また取られたね」ではなく「次の動きは良かったよ」と前向きな言葉を使う。
ルーティンを作る試合や練習前に深呼吸やジャンプを習慣化。体と心を整えることで落ち着いてプレーできる。
試合後の振り返り「今日一番楽しかったプレーは？」と聞く。子ども自身がポジティブにサッカーを語れる時間を作る。
◆まとめ：メンタルが変わればプレーが変わる
技術練習だけでは、1対1で本当の強さは出せません。「挑戦を楽しむ心」「失敗を恐れない心」「自分を信じる心」この3つを育てることで、子どもはプレッシャーに強くなります。
1対1で仕掛けられる選手は、必ず試合で輝きます。だからこそ、 メンタル強化は小学生年代から取り組むべき課題 なのです。
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