小学生が1対1に強くなる！プレッシャーに負けないドリブル＆メンタル強化法
- 100スキルズ運営者
- 8月22日
- 読了時間: 5分
◆小学生が1対1に強くなる！プレッシャーに負けないドリブル＆メンタル強化法
「うちの子、試合になると1対1でボールを取られてしまう…」「練習ではできるのに、プレッシャーがかかると急に弱気になる」
サッカーを頑張る小学生にとって“1対1の勝負”は最大の壁。特にプレッシャーに弱いと、せっかくの技術が発揮できません。
この記事では、初心者や小学生でも取り組める「プレッシャーに強くなる方法」を、メンタル面・練習法の両面から解説します。
1. プレッシャーに弱い原因とは？
小学生が1対1で苦手意識を持つ理由には以下が多いです：
相手が近づくと焦ってしまう
ボールを見すぎて周りが見えない
「失敗したらどうしよう」と考えてしまう
ドリブルの引き出しが少なく、選択肢が狭い
つまり「技術」だけでなく「心の準備」や「習慣」も大切です。
2. プレッシャーに強くなるメンタルの作り方
小さな成功体験を積む：親や友達との軽い1対1で「勝てた！」を繰り返す。
失敗OKの環境を作る：失敗しても「挑戦して偉い！」と褒める。
試合を分解して考える：1対1の全てが勝負ではなく「抜けなくてもキープできれば成功」と教える。
イメージトレーニング：寝る前に「相手を抜ける自分」を想像するだけで自信が変わる。
3. 具体的な練習方法
プレッシャー段階トレーニング
相手が離れた状態でドリブル突破
少しずつ距離を縮める
最後は真剣勝負の1対1→ 徐々に慣れることで「怖くない」と感じられる。
体を入れてキープする練習相手に寄せられても、体でボールを守る練習をすると「取られにくい」感覚がつく。
スピード変化のあるドリブルゆっくり→一気に加速するだけで、相手を置き去りにできる。これが自信につながる。
4. 親ができるサポート
「勝てたか負けたか」より「挑戦できたか」を褒める
練習後に一緒に振り返り「次はこうしてみよう」を考える
ミニゲーム感覚で遊びながら1対1に慣れさせる
まとめ
1対1が苦手な小学生でも「段階的な練習」「小さな成功体験」「失敗を認める環境」で、必ずプレッシャーに強くなります。親子で楽しく取り組むことで、試合でも自信を持って勝負できるようになります。
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