両足インステップリフティング5回を達成するコツ｜小学生が最短で上達する方法【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 11月22日
- 読了時間: 6分
「右足はできるけど、左足になると落ちてしまう…」
「まずは5回つながればいいんだけど、どう練習すればいいの？」
そんな保護者の方へ。
両足インステップリフティング5回は、
“両足リフティングの入門ステップ” であり、小学生が最初にぶつかる壁でもあります。
でも安心してください。
片足で2〜3回できていれば、両足5回は確実に達成できます。
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◆結論：両足5回は「左足の安定」と「左右のテンポ作り」ができれば達成できます
両足インステップリフティング5回は難易度が低めなので、
やるべきポイントはたった3つです。
左足のタッチを安定させる
「右→左→右→左」のリズムを一定に
ボールの高さを腰より下にそろえる
この3つを意識すれば、お子さんは自然と5回を達成します。
◆なぜ“両足5回”が大事なのか？
① 両足でボールを扱う習慣が身につく
最初の5回ができると、
「両足のバランス感覚」が一気に変わります。
② 左足の苦手意識が消えやすい
5回までの練習で、左足タッチの精度が自然と上がります。
③ 10回・20回への確実なステップ
両足5回ができれば、10回までは一直線です。
◆両足インステップリフティング5回達成する3ステップ
【STEP1】左足インステップを強化する（最重要）
両足リフティングでほぼ全員がつまずくのが左足。
まずは左足だけで
1回 → 2回 → 3回
を丁寧に積み上げましょう。
▼ コツ
足の角度は10〜15°上向き
ボールの真下を軽く触る
高く上げない（ひざ下〜腰くらい）
【STEP2】「右→左」の2回セットを安定させる
5回を達成するには、まず2回セットが必須。
右 → 左 → キャッチ
これを安定させるだけで、両足のテンポが生まれます。
▼ 目標
まずは
「右→左」を10セット成功
→ その後に5回へチャレンジすると成功率が爆上がりします。
【STEP3】右→左→右→左… のテンポを一定に
5回の壁を越える決め手は リズム。
トン・トン・トン…と同じテンポ
ボールの高さは一定
無理にスピードを上げない
▼ 声かけ例
「左右のテンポは同じでいいよ」
「落ち着いていこう」
お子さんが焦ると、左足でミスしやすくなります。
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◆よくある失敗例と解決策
❌ 左足だけ高く上がる
→ 足首を固定、ボールの真下を触る
❌ ボールが前に流れる
→ 足の角度が下向きになっている
❌ リズムがズレる
→ まず「右→左」の2回から練習
❌ 高く蹴りすぎる
→ ひざ下〜腰の高さをキープ
◆保護者の声かけのコツ
「左足も少しずつできるようになるよ」
「焦らずゆっくりで大丈夫」
「昨日より上手になってるね！」
できた回数よりも “昨日よりの成長” を褒めると、
お子さんは驚くほど伸びます。
◆まとめ｜両足5回は小学生でも必ず達成できる
両足5回は、初級ステップではありますが、
正しい順番で練習すれば必ず達成できます。
左足のタッチを安定
「右→左」の2回セットから
リズムと高さを一定に
まずは 左足1〜3回成功 から始めましょう。
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