両足インステップリフティング10回を達成するコツ｜小学生が最短で上達する方法【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 11月20日
- 読了時間: 6分
「右足はなんとかできるけど、左足になるとすぐ落としちゃう…」
「両足で10回できるようになるにはどう練習させればいいの？」
そんな保護者の方へ。
両足インステップリフティング10回は、
片足だけのリフティングより少し難しく、
小学生にとって “基礎から一段上のステップ” になります。
でも安心してください。
片足ができていれば、両足10回は正しい順番で練習すれば必ず達成できます。
この記事では、専門コーチの視点から
10回達成への最短ルート
家でもできる練習方法
左足が苦手なお子さんの直し方
保護者ができる声かけ
をわかりやすくお伝えします。
途中には、
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◆結論：両足10回は「左足強化」と「リズム作り」で達成できる
両足リフティング10回は、運動神経よりもリズムと足の入れ替えの安定感が重要です。
左足のタッチ精度
右→左 →右→左のリズム
ボールの高さを一定にキープ
この3つを意識すれば、お子さんは自然と10回を達成できます。
◆なぜ“両足10回”が大事なのか？
① 安定したボールコントロールの土台になる
両足で扱えるようになると、試合でのトラップ・パス・シュートが安定します。
② 左足の苦手意識がなくなる
“両足で触る”習慣が身につくだけで、サッカーの上達スピードが一気に上がります。
③ 中級レベルへの入口
両足10回ができると、20回・30回が一気に近づきます。
◆両足インステップリフティング10回達成する3ステップ
【STEP1】左足インステップを強化する（最重要）
両足リフティングで必ずつまずくのが「左足」。右足より弱い子がほとんどです。
まずは左足だけで
1回 → 3回 → 5回と段階的に練習しましょう。
コツ
足の角度は10〜15°上向き
ボールの真下を優しくタッチ
高く上げすぎない
【STEP2】“右→左”の2回セットを安定させる
両足の連続リフティングは、まず2回セットから。
右 → 左 → キャッチ
右 → 左 → キャッチ
これを安定させるだけでリズムが生まれます。
目標
10回よりもまず 「右→左」を10セット（成功率が一気に上がります）
【STEP3】右→左→右→左… のリズムを一定に
10回を達成するにはリズムが命。
トン・トン・トン…と一定のテンポ
ボールの高さは腰より下
焦らず、1回ずつ丁寧にタッチ
声かけ例
「左右のテンポは同じだよ」「落ち着いていこう」
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◆よくある失敗例と解決策
左足だけ大きく上がる→ 足首を固定、ボールの真下を触る
ボールが前に飛ぶ→ 足の角度が下向きになっている
リズムが崩れる→ 「右→左」をまず練習してから10回に挑戦
高く上げすぎる→ 腰より下の高さに調整
◆保護者の声かけのコツ
「左足も少しずつ慣れていくよ」
「焦らず、ゆっくりね」
「昨日より上手になってる！」
プレッシャーのある声かけではなく、小さな成功を認める言葉が上達を後押しします。
◆まとめ｜両足10回は小学生でも必ず達成できる
両足10回は、片足だけのリフティングより少し難しいですが、以下の3つに取り組めば必ずクリアできます。
左足の強化
「右→左」の2回セットから練習
リズムと高さを一定にする
コツさえ掴めば、10回はすぐそこです。まずは 左足の3回成功 から始めましょう。
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