右足インステップリフティング90回を達成するコツ｜小学生が最短で上達する方法【保護者向け】
- リフティングオンラインスクール
- 11月19日
- 読了時間: 6分
「うちの子、80回まではできるけど、90回はなかなか…」
「どうやって練習すれば90回に到達できる？」
そんな保護者の方へ。
リフティング90回は、小学生にとって上級者レベルの大きな挑戦ですが、
正しいフォーム・段階的な練習・集中力の管理で、必ず達成可能です。
この記事では、専門コーチ目線で
90回達成までの最短ステップ
家でもできる段階的練習メニュー
保護者ができるサポート法
をわかりやすく解説します。
途中には、
お子さまのレベルに合わせて無料で作る「やさしい練習メニュー」（Googleフォーム）もあるので、安心して読んでくださいね。
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◆結論：90回は段階的ステップと集中力で必ず達成可能
リフティング90回には、運動神経よりもフォームの習慣化と集中力の持続が鍵です。
フォームを正しく固定
80回 → 85回 → 90回と段階的に増やす
短時間で集中して反復
この3つを意識すれば、お子さんでも自然と90回に到達できます。
◆なぜ90回を目標にするのか？
① 上級レベルへのステップ
80回までは上級手前ですが、90回を安定してできると、試合でのボールコントロールやプレーにさらに余裕が生まれます。
② 自信とやる気の向上
90回成功は、子どもにとって大きな達成感。「もっとやりたい！」というモチベーションが自然に生まれます。
③ 全てのサッカースキルに直結
90回安定すると、ドリブル・パス・シュートの正確性もアップします。
◆右足インステップリフティング90回達成のための3ステップ
【STEP1】フォームの最適化（成功率の大部分を決める）
足の角度：インステップを10〜15°上向き
膝と足首の安定：ボールの真下でタッチ
上半身：少し前傾、視線はボールの上
声かけ例：「ゆっくり、焦らず」「1回ずつ丁寧に」
【STEP2】段階的に回数を増やす
まず80回安定
次は82回 → 85回 → 87回 → 90回
無理せず、失敗してもキャッチしてリセット
成功率を上げるポイントは「ボールの高さを一定に保つ」
【STEP3】集中力とリズムを身につける
90回は“集中力”が命
「トン・トン・トン…」と均一にタッチ
疲れてきたら1回ごとにリセットして短時間練習
家庭でも1日5〜10分×2セットでOK。おすすめは1日30分以上
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◆よくある失敗例と解決策
ボールが左右にぶれる → 足首を固定
ボールが前に飛ぶ → 足の角度が下向き
タッチが不安定 → 高さを低めに、リズムを意識
疲れて止まる → 短時間×回数分け練習
◆保護者の声かけのコツ
「90回できるまでやれ！」は逆効果
「昨日より少し上手になったね」「焦らなくて大丈夫」がベスト
成功体験を増やして、自信とやる気を引き出す
◆まとめ｜90回達成は必ずできる
90回は特別な才能が必要な数字ではありません。
正しいフォーム
段階的に回数を増やす反復
リズムと集中力
優しい声かけ
この4つを守れば、お子さんは自然と90回達成できます。
まずは80回→82回→85回…と少しずつ積み上げていきましょう。
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