リフティングデザイナーの吉田直人(Naoto Yoshida)です。「小学生のリフティング家庭教師」としてご希望地域で出張対面リフティング個人レッスンをしています。東京、埼玉、神奈川、千葉地域では出張対面リフティング個人レッスンが多いです。
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リフティングは何回できればいいの？目標別レベルと練習方法を徹底解説！
小学生でもわかる！リフティングの目標回数をレベル別に解説！
サッカー選手にとって、ボールタッチの感覚を養う基本中の基本であるリフティング。
「何回できればいいの？」と疑問に思ったことはないでしょうか？
このブログ記事では、小学生でも理解できるよう、リフティングの目標別レベルと練習方法を分かりやすく解説します。
<サッカーのリフティングが苦手で上達しにくい子供を応援したい親へ>
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「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
私は"リフティングデザイナー吉田直人"として、累計3000名以上の子供たちのリフティングにほぼマンツーマンで向き合ってきました。小学生のリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評のある現役のリフティング専門指導者でございます。
子供のリフティングサポートが好きなサッカー経験者(リフティング歴29年)です。2020年頃まで主に活用していたストアカでは実際に受講してくださった方々のレビューも見れます（外部サービスのリンクに飛びます） 
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<目次>
1. リフティングの目標レベル
1-1. 初心者レベル（10回）
1-2. 中級者レベル（50回）
1-3. 上級者レベル（100回）
2. レベル別練習方法
2-1. 初心者向け練習方法
2-2. 中級者向け練習方法
2-3. 上級者向け練習方法
3. 練習のコツ
4. まとめ
1. リフティングの目標レベル
リフティングの目標レベルは、大きく分けて3つあります。
1-1. 初心者レベル（10回）
まずは10回連続でリフティングができることを目標にしましょう。ボールを足の甲でしっかりと捉える感覚を身につけることが大切です。
1-2. 中級者レベル（50回）
10回連続でリフティングができるようになったら、次は50回連続を目指しましょう。足の甲やインサイド、アウトサイドなど、様々な部位を使ってリフティングできるよう練習しましょう。
1-3. 上級者レベル（100回）
50回連続でリフティングができるようになったら、次は100回連続を目指しましょう。さらに、リフティングしながらボールをコントロールしたり、様々な技を組み合わせたりできるよう練習しましょう。
2. レベル別練習方法
2-1. 初心者向け練習方法
壁に向かってリフティング：壁にボールを当ててリフティングすることで、ボールをコントロールしやすくなります。
身体を柔らかくするストレッチ：身体が柔らかいと、柔軟なプレーができます。
ワンバウンドリフティング：最初はボールを軽くトスすることで、リフティングしやすくなります。
2-2. 中級者向け練習方法
片足ずつリフティング：片足ずつリフティングすることで、左右の足のバランスを鍛えることができます。
左右の足で交互にリフティング：左右の足で交互にリフティングすることで、ボールコントロール技術を向上させることができます。
ボールを高く上げてリフティング：ボールを高く上げることで、吸収トラップの意識を鍛えることができます。
2-3. 上級者向け練習方法
リフティングしながらボールをコントロール：リフティングしながらボールをコントロールすることで、ボール扱いの技術を向上させることができます。
リフティングしながら様々な技を組み合わせる：リフティングしながら様々な技を組み合わせることで、サッカーの試合で使える順応能力を身につけることができます。
全種類で100回連続リフティングに挑戦：全種類で100回連続リフティングに挑戦することで、集中力と忍耐力を養うことができます。
3. 練習のコツ
毎日少しずつ練習する：毎日少しずつ練習することで、確実に上達することができます。
最初はゆっくりと丁寧に練習する：最初はゆっくりと丁寧に練習することで、正しいフォームを身につけることができます。
焦らずに自分のペースで練習する：焦らずに自分のペースで練習することで、モチベーションを維持することができます。
上手な人のリフティングを見て真似する：上手な人のリフティングを見て真似することで、新しい技術を学ぶことができます。
4. まとめ
リフティングはサッカー選手にとって、ボールタッチの感覚を養う基本中の基本です。自分の目標を決めて、練習を積み重ねましょう。
小学生リフティング家庭教師個人レッスンでは、経験豊富なコーチがあなたの目標に合わせて、効率的な練習方法を指導します。リフティングのレベルアップを目指したい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
リフティングができない理由は様々ですが、練習すれば必ず上達します。
今回紹介した練習方法を参考に、ぜひ連続リフティングを目指してみてください。
自分で練習してもなかなか上達しない場合は、リフティング専門の家庭教師に指導を受けるのもおすすめです。
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