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リフティングはサッカーの基本的な技術の一つですが、なかなかうまくできないと悩んでいる小学生も多いのではないでしょうか？
この記事では、リフティングができない10の理由と、それぞれの解決策を詳しく解説します。
また、小学生でも10回できるようになる練習方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
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「そもそもこの記事の執筆者って誰？」という声が聞こえてきそうですが
私は"リフティングデザイナー吉田直人"として、累計3000名以上の子供たちのリフティングにほぼマンツーマンで向き合ってきました。小学生のリフティング100回以上達成(リフティング最高記録更新)に定評のある現役のリフティング専門指導者でございます。
子供のリフティングサポートが好きなサッカー経験者(リフティング歴29年)です。2020年頃まで主に活用していたストアカでは実際に受講してくださった方々のレビューも見れます（外部サービスのリンクに飛びます） 
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<目次>
1. リフティングができない10の理由
1-1. ボールへの恐怖心
1-2. 足首の硬さ
1-3. 体の軸がぶれる
1-4. ボールをよく見ていない
1-5. リラックスできていない
1-6. 練習不足
1-7. 誤ったフォーム
1-8. 適切なボールを選んでいない
1-9. 練習場所が悪い
1-10. 周りの環境に気を取られている
2. 小学生でも10回できるようになる練習方法
2-1. ボールに慣れる
2-2. 足首を柔らかくする
2-3. 体の軸を意識する
2-4. ボールをよく見る
2-5. リラックスして練習する
2-6. 継続する
3. まとめ
1. リフティングができない10の理由
リフティングができない理由はいくつかありますが、代表的な10の理由と解決策を紹介します。
1-1. ボールへの恐怖心
ボールを蹴るのが怖いという場合は、まずボールに慣れる練習が必要です。最初はゆっくりとボールを足で転がしたり、手で投げたりして、ボールに触れることに慣れていきましょう。
1-2. 足首の硬さ
足首が硬いと、ボールをうまくコントロールできません。足首を柔らかくするには、ストレッチや足首周りの筋肉を鍛えるトレーニングが効果的です。
1-3. 体の軸がぶれる
体の軸がぶれると、ボールを真上に蹴ることができません。体の軸を意識して練習しましょう。壁に背をつけてリフティングをするのも効果的です。
1-4. ボールをよく見ていない
ボールをよく見ていないと、足に当てるタイミングがずれてしまいます。ボールをしっかり見るように意識しましょう。
1-5. リラックスできていない
体が緊張していると、うまく力を発揮できません。リラックスして練習しましょう。深呼吸したり、音楽を聴いたりして、リラックスできる環境を作るのも効果的です。
1-6. 練習不足
リフティングは練習すれば必ず上達します。毎日少しずつでもいいので、継続して練習しましょう。
1-7. 誤ったフォーム
正しいフォームで練習しないと、上達が遅くなります。鏡を見ながら練習したり、指導者にフォームを見てもらったりしましょう。
1-8. 適切なボールを選んでいない
自分に合ったサイズのボールを選んでいないと、うまくリフティングできません。自分の足に合ったサイズのボールを選びましょう。
1-9. 練習場所が悪い
練習場所が悪いと、集中力が途切れてしまいます。静かで平坦な場所で練習しましょう。
1-10. 周りの環境に気を取られている
周りの環境に気を取られていると、ボールに集中できません。周りに人がいない場所で練習しましょう。
2. 小学生でも10回できるようになる練習方法
上記の理由を踏まえて、小学生でも10回できるようになる練習方法を紹介します。
2-1. ボールに慣れる
ボールを足で転がしたり、手で投げたりして、ボールに触れることに慣れる。
ボールを足で軽く押して、止める練習をする。
2-2. 足首を柔らかくする
足首を回したり、ストレッチをする。
足首周りの筋肉を鍛えるトレーニングをする。
2-3. 体の軸を意識する
壁に背をつけてリフティングをする。
体幹トレーニングをする。
2-4. ボールをよく見る
ボールをよく見て、足に当てるタイミングを意識する。
目線をボールから離さないように練習する。
2-5. リラックスして練習する
深呼吸したり、音楽を聴いたりして、リラックスする。
楽しみながら
2-6. 継続する
毎日少しずつでもいいので、継続して練習する。
上達を実感できなくても、諦めずに続ける。
3. まとめ
リフティングができない理由は様々ですが、練習すれば必ず上達します。
今回紹介した練習方法を参考に、ぜひ10回連続リフティングを目指してみてください。
自分で練習してもなかなか上達しない場合は、リフティング専門の家庭教師に指導を受けるのもおすすめです。
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